Běžný spánek, který praktikuje většina populace, se nazývá jako monofázový a spočívá v tom, že člověk ulehá do postele na delší čas jen jednou za 24 hodin. Jinou možností je bifázový spánek, jehož délka je […]
I když vám chrápání život nijak neznepříjemňuje, neměli byste jej ignorovat. Může být totiž příznakem mnohem závažnějšího zdravotního problému. Tipy, jak předejít nadměrnému chrápání Chrápání není pouze důsledkem nedostatku spánku. Souvisí rovněž s přibývajícím věkem […]
Že nedostatek spánku škodí, není rozhodně žádnou novinkou. I když si je toho většina z nás vědoma, přesto svůj spánek cíleně šidíme a děláme tím medvědí službu jak svému fyzickému, tak psychickému zdraví. Proč bychom […]
Zeptejte se Carsona Dalyho. Moderátor pořadu Today v jeho záříjovém díle řekl, že v průběhu renovace svého domu měli se ženou oddělené ložnice a oba z toho měli prospěch. A vůbec nejsou jediní. Ve skutečnosti […]
Pokud slyšíte o magnolii jako o léčivé bylině poprvé, určitě nejste sami. Kůra magnolie se však hojně využívala ve východní přírodní medicíně po celá staletí. Obsahuje látky, které si hravě poradí se záněty a s […]
“Spánek je velmi dynamický a biologicky řízený proces, avšak ovlivňují ho i osobní charakteristiky,” říká autor studie Zlatan Krizan, profesor psychologie na Iowské státní univerzitě. “Zjištění osobnostních znaků, jež předpovídají povahu a rytmus našeho spánku, […]
Vědci z pražské Přírodovědecké fakulty UK tento závěr potvrdili. V jejich studii primárně zaměřené na sexuální chování 26 tisíc respondentů různého věku, vzdělání a povolání odpovídalo na 800 otázek. Jedna otázka přitom zněla, zda se […]
Jen málokdo se v dnešní době může pochlubit pravidelným, vydatným a ničím nerušeným spánkem. V zrychleném tempu přetechnizovaného světa je na různých zdravotnických fórech otázka kvality spánku a s ním souvisejících problémů čím dál častější. […]
Jsou noci, kdy usínání nepřichází snadno. Převalování a myšlenky na probdělou noc všechno ještě zhoršují. Asi znáte obvyklé rady, jako že máte vypnout televizi a číst si knížku, ale když to nezabírá, co pak? Jak […]
Adrenální únava je název stavu, který souvisí s permanentní únavou. K tomuto stavu se člověk může dopracovat třeba až za rok, aniž by si všiml, že dochází k jeho postupnému vyčerpání. Příčinou této únavy je stav, kdy nadledvinky […]
Jak usnout a nemuset si přitom brát léky je o umění relaxace. Být v klidu a prožívat radost je nám přirozeně dáno. Obzvláště to vidíme u dětí. Ale s tím, jak rosteme, se této přirozenosti vyhýbáme. Je […]
Matrace na spaní je prostě individuální záležitostí. Především záleží na tom, kdo na ní bude spát. Jestli se jedná o dospělého člověka nebo o dítě, seniora či osobu se speciálními požadavky. Dále pak záleží na […]
Nedostatečný spánek všeobecně způsobuje zásah do energetických metabolismů těla. Podle Jonathana Cedernaese, prvního autora tohoto tvrzení, se jedná o potvrzení nenahraditelné funkce, kterou spánek má. Nejedná se totiž jen o způsob získávání energie, ale spánek má […]
Rituál pro klidný spánek nám totiž pomůže pracovat se svým rozpoložením. Učí nás přijímat skutečnosti tak, jak jsou. Člověk pak dokáže spoustu náročných situací lépe vstřebat. Hektické dny plné stresu a povinností jsou téměř běžnou […]
TĚSTOVINY S UZENÝM TOFU příprava: cca 30 minut, na přípravu budete potřebovat: 1 celozrnné těstoviny (vyzkoušet můžete i těstoviny z luštěnin) 1 malý celer 3 pórky 2 velké cibule olej 2 lžíce sójové omáčky 1 lžička […]
Ačkoliv studie neuvádí, zda je narušení biorytmů příčinou potíží s duševním zdravím, jejich důsledkem, nebo kombinací obojího, její autoři poukazují na to, že výsledky zdůrazňují důležitost rovnováhy mezi aktivitou a odpočinkem. „Vzhledem k tomu, že […]
Jak správně spát na boku Vědci zjistili, že mozkomíšní mok se lépe zbavuje toxinů, pokud spíme na boku. Zmírňuje bolesti hlavy a snižuje riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy nemoci. Spánek speciálně na levém boku ulevuje od pálení […]
Trpíte-li nespavostí, nesahejte hned po lécích, zkuste si pomoci přírodními prostředky. U přírodních prostředků se účinek sice neprojeví hned, postupnými krůčky se však doberete k trvale zdravému spánku. Přírodní prostředky oproti lékům navíc nemají vedlejší účinky, nezpůsobují závislost a co je hlavní, většina z nich účinně působí i na náš psychický stav a duševní rovnováhu. […]
Když přijde velmi teplá letní noc, není snadné usnout. Pořád se převalujeme, koukáme do stropu, potíme se. A nemůžeme zabrat. Co je možné udělat, abychom si v ložnici vytvořili příjemnější ovzduší, aniž bychom použili klimatizaci? Poradíme vám 24 triků, jak toho dosáhnout. […]
Vědci zkoumali, jak cizí lidé reagovali na 25 mužů a žen po krátkém spánku a po doporučených osmi hodinách. Zjistili, že čím méně člověk spal, tím méně byli cizí lidé ochotni se s daným člověkem socializovat. […]
Serotonin ovlivňuje všechny části našeho těla, od citů až po motorické schopnosti. Serotonin je považován za přírodní stabilizátor nálady a chemickou látku, která pomáhá při spánku, konzumaci i trávení jídla. Serotonin také pomáhá zmírňovat deprese, regulovat úzkost, hojí rány, stimuluje nevolnost a udržuje zdraví kostí. […]
Mezi lidmi koluje mnoho mýtů o spánku, ať už jde o tvrzení, že teplé mléko pomáhá usnout nebo že konzumace sýra způsobuje noční můry. Proto jsem svůj nejoblíbenější mýtus představil expertům z webu Sleepio, abych zjistil, zda je pravdivý, nebo se jedná o pouhou fikci. […]
Copyright © 2020 Eta Carina Nebula z.s.
