Udržujte pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete synchronizovat svůj biologický rytmus a zlepšit kvalitu spánku. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním: […]
Příčiny nespavosti můžeme rozdělit jak na malicherné, tak na velmi vážné. Problémy se spánkem zapříčiňuje nejen špatná životospráva nebo nedostatečná spánková hygiena, na vině bývá také stres, rozkolísaná psychika i mnohem závažnější nemoc. Co vše […]
Poruchy spánku trápí až 40 procent dospělých lidí. Jde zpravidla o časté problémy, které se však negativně odrážejí na kvalitě života. Pokud má určitá spánková porucha déletrvající charakter, může být příčinou dalších zdravotních komplikací, které […]
Přírodní antidepresiva vás uklidní, povzbudí a rovněž vám uleví od špatné nálady, rozmrzelosti i od úzkostných či depresivních stavů. Bylinky s antidepresivním působením jsou přitom k našemu tělu šetrnější nežli konvenční antidepresiva v pilulkách, která […]
Potíže se spaním zažil snad každý. Příčinou problémů s usínáním či nespavostí je celá řada. Může za ně nejčastěji stres, změna prostředí nebo nezdravý životní styl. Kromě toho, že zapracujete na odbourání příčiny svých problémů […]
Špatný spánek ohrožuje naše fyzické zdraví a vyčerpává naše duševní schopnosti. Naspíte každý den nepřerušovaně doporučených 7 až 9 hodin? Pokud jste na tuto otázku odpověděli záporně, počítejte s tím, že se ve vašem těle […]
Hledáte bylinky proti stresu a na dobrý spánek? Rozhodnout se můžete hned pro několik z nich. Je to rozhodně lepší nápad, než své tělo vystavovat nežádoucím účinkům klasických léků. Které bylinky tedy zatočí se stresem, […]
Trpíte-li problémy s odpočinkem, možná budete muset změnit své denní návyky. Tady je osm doporučení, jež můžete využít k lepšímu spánku! Zajistěte, aby byl pokoj tmavý a chladný Usínání a stabilita spánku závisí z velké […]
Melatonin neboli hormon spánku je pro naše tělo velmi důležitý. Když se večer začne stmívat, naše oči posílají signál do mozku. A právě tehdy se v mozku odstartuje proces zvyšování produkce melatoninu, kterým se naše […]
Probouzení v noci nemusí vůbec nic znamenat. Větší problém však nastává, pokud se vám po probuzení uprostřed noci nepodaří znovu usnout. Každý z nás potřebuje ideálně šest až osm hodin nepřetržitého spánku denně. Jeho chronický […]
Pokud nevíte, co je to spánková paralýza, můžete být jenom rádi. Jestliže vás ovšem tato spánková porucha už někdy postihla, patříte mezi 40 procent dalších lidí, kteří spánkovou paralýzu zažili na vlastní kůži. Proč se […]
O tom, že je přerušovaný spánek pro naše tělo velmi škodlivý, mluví odborníci dlouhé roky. Jelikož spánkem trávíme značnou část života, má na naše zdraví podstatný vliv. Během kvalitního a souvislého spánku se naše tělo […]
Světelný smog neboli světelné znečištění patří k civilizačním problémům dnešní doby. Zvlášť ve vyspělých zemích nadměrné umělé noční osvětlení nepříznivě ovlivňuje kvalitu lidského zdraví. Světelné znečištění má rovněž neblahý vliv na životní prostředí nebo viditelnost […]
Nespavost v těhotenství patří k nejčastějším poruchám spánku u těhotných žen. S tímto problémem se pravidelně setkává až 88 procent všech nastávajících maminek. Nespavost v těhotenství může kromě prohlubování únavy a snižování celkové energie v […]
Spánkový deficit může ohrozit srdce, způsobit vysoký krevní tlak, cukrovku a mrtvici. Spánek je určitě příjemnou a relaxační aktivitou. Je jednou z nejdůležitějších činností pro naše duševní i fyzické zdraví. Pokud každou noc zavřete oči […]
I když vám chrápání život nijak neznepříjemňuje, neměli byste jej ignorovat. Může být totiž příznakem mnohem závažnějšího zdravotního problému. Tipy, jak předejít nadměrnému chrápání Chrápání není pouze důsledkem nedostatku spánku. Souvisí rovněž s přibývajícím věkem […]
Že nedostatek spánku škodí, není rozhodně žádnou novinkou. I když si je toho většina z nás vědoma, přesto svůj spánek cíleně šidíme a děláme tím medvědí službu jak svému fyzickému, tak psychickému zdraví. Proč bychom […]
Copyright © 2024 Eta Carina Nebula z.s.
