Špatný spánek? Poradíme, jak na kvalitní odpočinek

Špatný spánek je v krátkodobém měřítku problém, se kterým si tělo poradí. Pokud je však dlouhodobý, některé orgány, jako například játra, mohou mít problém s běžnou funkcí. Je tomu tak proto, že pracují zejména v noci, kdy je velká část dalších funkcí těla utlumena. Pokud si člověk nedopřeje častěji osmi hodinový a klidný spánek, může se tato skutečnost později projevit na jeho zdravotním stavu.

Příčinou špatného spánku může být obezita

Jestliže se běžně dlouze převalujete v posteli nebo se budíte bez energie, věnujte pozornost své váze. Zahraniční studie zabývající se vlivem obezity na spánek prokázala, že má zvýšená váha skutečně vliv na to, jak si lidé odpočinou a načerpají nové síly. Výzkum se zaměřoval především na adolescenty, ale předpokládá se, že u dospělých jedinců by byla situace obdobná.

Špatný spánek pak může mít vliv na ukládání látek, tudíž se projeví na svalstvu, kvalitě kůže, zubů, na psychice a v mnoha dalších. Zároveň mohou vznikat také civilizační choroby, jako je cukrovka nebo rakovina, jelikož se tělo neodkáže rychle a účinně bránit.

Doplňky stravy pro kvalitnější spánek

Ajúrvédské medicína ukrývá nejedno tajemství. Pro kvalitní spánek a snížení únavy během dne doporučuje ašvagandu. Vyskytuje se v Indii a z celé rostliny se využívá hlavně kořen, který obsahuje mnoho účinných látek. Doplňky stravy vytvořené z této byliny odbourávají stres a úzkost a díky tomu pozitivně ovlivňují spánek. Užívat ji lze v prášku nebo kapslích.

Doplňky stravy obsahující L-tryptofan, rovněž mohou zvýraznit účinky ašvagandy . Díky této látce nebudete dlouze počítat ovečky, než konečně usnete. Podporuje totiž rychlejší usínání a tělo se rychleji dostane do hlubší fáze spánku, která je potřebná pro paměť a mozek.

Na cestě za lepším spánkem pomohou bylinné čaje

Nejen doplňky stravy ve formě kapslí jsou vhodné pro kvalitní spánek. Stejně účinné mohou být také bylinné čaje s obsahem kozlíku lékařského, který snižuje stres a úzkost nebo mix s třezalkou tečkovanou či mateřídouškou úzkolistou. Tyto čaje vás zahřejí, unaví a ráno se můžete cítit jako znovuzrození.