Potíže se spaním můžete odstranit bylinkami

Máte problémy s usínáním nebo trpíte nespavostí? Překonat potíže se spaním můžete také přírodní cestou. Které bylinky vám tedy pomohou?

REKLAMA

AŠVAGANDA 100 tob.

přináší klid

449 Kč

AŠVAGANDA FORTE 100 tob.

absolutní klid

799 Kč

AŠVAGANDA 50 g

přináší klid

129 Kč

CBD olej 5% 10 ml

klid a spánek

599 Kč


Potíže se spaním můžete odstranit bylinkami.
Potíže se spaním můžete odstranit bylinkami. foto: Shutterstock
Líbí se Vám téma článku? Podělte se o něj s přáteli nebo jim ho pošlete e-mailem

Potíže se spaním zažil snad každý. Příčinou problémů s usínáním či nespavostí je celá řada. Může za ně nejčastěji stres, změna prostředí nebo nezdravý životní styl. Kromě toho, že zapracujete na odbourání příčiny svých problémů se spánkem, k lepšímu spaní vám napomohou také bylinky. 

Potíže se spaním účinně řeší ašvaganda

Máte-li problémy se spánkem, obraťte se v prvé řadě na ašvagandu. Tato bylinka po tisíciletí využívaná v ájurvédské medicíně vyniká uklidňujícími účinky. Řeší potíže s usínáním a nespavostí a také podporuje kvalitní a nepřerušovaný spánek.

Ašvaganda má obecně blahodárné účinky na psychický systém člověka. Nápomocna vám bude i tehdy, pokud jste vystaveni nadměrnému stresu. A právě stres je jednou z příčin toho, proč se objevují potíže se spaním. Jakým způsobem v tomto případě ašvaganda pomáhá? Zvyšuje odolnost lidského těla vůči stresu, dobije vás energií a dodá vám ztracenou vitalitu.

Kvalitní spánek podpoří kava kava

Máte-li potíže se spaním, obrátit se můžete také na kavu kavu, jejíž užívání zatočí s nespavostí nebo s neklidným spánkem. A to zejména díky tomu, že kava kava (česky pepřovník) obsahuje látky zvané kavalaktony, které mají pozitivním vliv na spací vzorce i na spací návyky. Jestliže tedy máte problémy se spánkem, zkuste kavu kavu zařadit do svého denního či týdenního režimu.

Kromě toho, že kava kava zajišťuje klidnější a kvalitnější spánek, zbaví vás rovněž nervozity či úzkostných stavů. Má totiž uklidňující účinky, pro které se užívá už po tisíciletí. Prášek ze sušené kavy kavy smíchaný s vodou přináší úlevu i od bolesti, slouží při zmírnění zánětu a efektivně působí jako prevence proti bolesti hlavy a migrénám.

Na potíže se spaním vyzkoušejte kozlík lékařský

Jestliže si chcete zajistit lepší, kvalitnější a nepřerušovaný spánek, obraťte se také na sílu kozlíku lékařského. Díky této bylince budete snadněji usínat, plnohodnotně spát a rovněž si prodloužíte dobu spánku, tudíž se sami od sebe přestanete budit brzy nad ránem.

Kozlík lékařský celkově zklidňuje nervový systém a vypíná myšlenky při usínání. Proto díky němu večer nebudete podléhat stresu nahromaděnému z celého dne. Není však dobré jej kombinovat s alkoholem. Čaj ani tinkturu z kozlíku lékařského neužívejte tehdy, pokud budete řídit auto nebo se věnovat činnostem, u kterých je třeba vysoká míra pozornosti.

Pomůže vám L-tryptofan

Potíže se spaním úspěšně řeší i L-tryptofan. Jde o esenciální aminokyselinu, kterou si naše tělo nedokáže vyrobit samo. Tuto látku proto můžete přijímat ve vhodných potravinách (mandlích, dýňových semíncích, tofu aj.) nebo v přírodních doplňcích stravy. L-tryptofan podporuje tvorbu hormonu spánku melatoninu v lidském těle. Tato aminokyselina tedy řeší plytký spánek a poruchy usínání a spánku. Příznivě také ovlivňuje psychický stav člověka.

Další bylinky na potíže se spaním

Máte-li problémy se spánkem, pomůže vám dále heřmánek lékařský, který užívejte před spaním ideálně ve formě čaje. Heřmánek uklidňuje, navozuje pocit relaxace a má vliv na lepší usínání. Lepší spánek podporuje také ženšen. Tuto skutečnost podporuje vědecká studie z roku 2013, podle které má extrakt z červeného ženšenu blahodárný vliv na osoby se spánkovými potížemi.

Vyzkoušejte také bylinky proti chrápání

I chrápání snižuje kvalitu samotného spánku. Zmírnit potíže se spaním a zároveň snížit intenzitu chrápání v tomto případě pomůže hned několik druhů bylinek. Před spaním si dopřejte šálek kozlíku lékařského nebo dobromysli lékařské. Pomůže vám také klasický čaj z máty peprné. Bojovat proti nadměrnému chrápání však můžete i dalšími přírodními prostředky. Tipy, jak předejít nadměrnému chrápání, jsme shrnuli v tomto článku.

REKLAMA

AŠVAGANDA 100 tob.

přináší klid

449 Kč

AŠVAGANDA FORTE 100 tob.

absolutní klid

799 Kč

AŠVAGANDA 50 g

přináší klid

129 Kč

CBD olej 5% 10 ml

klid a spánek

599 Kč


Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*