Otužování pro lepší psychické i fyzické zdraví

Ranní studená sprcha působí na mnohé jako strašák. Dejte otužování šanci a čerpejte jeho mnohé výhody. Ve chvíli, kdy si na změnu teploty vody zvyknete, získáte pevnější zdraví a překvapí vás i odolnější imunita. Díky tomu vás minou sezónní virózy a další zdravotní komplikace.

Podporuje fyzické zdraví

Studená ranní sprcha by měla trvat jen pár minut. Během této doby dojde k důslednému prokrvení těla, čímž se hned po ránu stanete čilejšími, energičtějšími a svěžími.

Pokud trpíte na špatný tlak, může pravidelné otužování řešit i tento problém. Při střídání teplé a studené vody dochází také k lepší funkci lymfatického systému, takže se zbavíte toxinů a nežádoucích látek. Posílená imunita může být výsledkem, kterého dosáhnete při dlouhodobém otužování.

Zlepšuje náladu a psychické zdraví

Jestliže toužíte po přírodním antidepresivu hned po probuzení, neváhejte skočit do sprchy. Otužování pracuje s hormony, čímž tělu zajišťuje jednodušší vypořádání se stresem.

Sbohem tak můžete dát úzkostem, stresu nebo depresi. Díky tomu si po celý den udržíte dobrou náladu a odhodíte negativní myšlenky.

Postupujte při otužování pomalu a vytrvale

Vaše tělo jistě neocení, pokud ho bez jakékoli přípravy hned poprvé vystavíte ledové sprše na několik minut. Začněte pomalu jen u nohou nebo rukou, a to v krátkých intervalech. Další dny postupujte směrem nahoru a intervaly prodlužujte.

Svou snahu můžete doplnit také o další formy otužování, a to mimo sprchu. Často větrejte, nejlépe intenzivně a krátce a snaže se neusínat v přetopené místnosti.

Udělejte z ranního otužování běžný denní rituál

Studená sprcha nedokáže napravit nachlazení nebo nemoc, a to je důležité mít na paměti. Otužování si dopřávejte jen ve chvíli, kdy jste zdraví a plní síly. Soustřeďte se na těch pár minut, které trávíte v nepříjemném prostředí a snažte se uklidnit své tělo. Ve sprše nemusíte jen stát, zkuste párkrát zatřepat nohama a rukama a přivést do ledové sprchy trochu akce, která tělo ještě lépe prokrví.