ZÁLEŽÍ, NA KTERÉM BOKU SPÍTE

Pozic pro spánek je několik – na břiše, na zádech, na levém boku a na pravém boku – a každá z nich má určitý vliv na zdraví. Spaní na zádech může být zvlášť nebezpečné pro lidi, kteří trpí spánkovou apnoe nebo astmatem, protože může způsobit potíže s dýcháním.

Spaní na pravém boku vám pravděpodobně přivodí problémy s trávením, zatímco spánek na levém boku může naopak trávení zlepšit.

VÝHODY SPANÍ NA LEVÉM BOKU

Předpokládá se, že spaní na levém boku přispívá k výraznému zlepšení zdraví a může dokonce zachránit životy. V holistické medicíně je levá strana těla dominantní lymfatickou stranou, a zatímco spíte na levém boku, má vaše tělo více času filtrovat toxiny, lymfu a odpad skrz hrudní mízovod a lymfatické uzliny.

Naproti tomu spaní na pravém boku může lymfatický systém zpomalit, což bychom nechtěli, protože lymfatický systém, který nepracuje na plný výkon, není schopen správně filtrovat toxiny a negativně ovlivňuje pohyb lymfy v těle. Hromadění toxinů má poté za následek zvyšování rizika vzniku smrtelných nemocí.

Poté co začnete spát na levém boku, si můžete všimnout, že je vaše tělo účinnější ve filtrování a odvádění toxinů. To je důsledek zlepšeného trávení, které tělu umožňuje rychle extrahovat živiny a zbavovat se toxinů.

NAUČTE SE SPÁT V TÉTO POLOZE

Pokud běžně spíte na zádech, na břiše, nebo na pravém boku, možná vás zajímá jak se tohoto zvyku zbavit a začít spát na levém boku. Chce to trochu trpělivosti a tréninku, ale naučit tělo spát v této poloze lze docela rychle. Zde je pár rad:

Zkuste si lehnout na levý bok a proti zádům si opřete velký celotělový polštář. Ten v noci zabrání převalovaní.

Zkuste změnit stranu postele, na které spíte. To vám usnadní přetočení na levý bok a spánek si vychutnáte stejně jako na druhé straně.

Dalším trikem je nechat si na pravé straně rozsvícené tlumené světlo. Tělo se v noci bude přirozeně snažit otočit od světla, což vám usnadní spaní na levém boku.

Vyzkoušejte tyto drobné změny co nejdříve – zlepšíte si kvalitu spánku a tím i zdraví.

zdrojový článek: www.healthylifetricks.com

překlad: Siw