3 recepty na zdravou snídani

Zdravá snídaně je skvělým způsobem, jak začít den plný energie, protože hraje klíčovou roli v dodávání tělu potřebných živin a podpoře celkového zdraví. Pokud hledáte inspiraci na zdravou snídani, přináším vám několik jednoduchých a chutných receptů, které vám pomohou začít den správně.

REKLAMA

GUARANA 100 kapslí

energie do života

429 Kč

ENERGIZÁTOR 30 ml

vyšší energie

2391 Kč

GUARANA 100 g

energie do života

169 Kč

HERCAMPURI

zdraví z Peru

419 Kč


3 recepty na zdravou snídani.
3 recepty na zdravou snídani.
Líbí se Vám téma článku? Podělte se o něj s přáteli nebo jim ho pošlete e-mailem
  1. Ovesné vločky s ovocem a ořechy:
    • Přísady:
      • 1/2 šálku ovesných vloček
      • 1 šálek rostlinného mléka (např. ovesné, mandlové, sójové)
      • 1 banán, rozmačkaný
      • 1/4 šálku směsi čerstvého ovoce (jako borůvky, jahody, maliny)
      • 1 lžíce ořechů (např. lískové, mandle, vlašské)
      • 1 lžíce semínek (např. dýňová, slunečnicová)
      • Med nebo javorový sirup (dle chuti)
    • Postup:
      1. V hrnci smíchejte ovesné vločky a rostlinné mléko a přiveďte k varu.
      2. Snižte teplotu a vařte 5-7 minut, dokud směs nezhustne, občas míchejte.
      3. Přidejte rozmačkaný banán a promíchejte.
      4. Nalijte ovesnou kaši do mísy a ozdobte čerstvým ovocem, ořechy a semínky.
      5. Zakápněte medem nebo javorovým sirupem podle chuti.
  2. Avokádový toast s rajčaty a bazalkou:
    • Přísady:
      • 2 plátky celozrnného chleba
      • 1 avokádo, rozmačkané
      • 1 rajče, nakrájené na plátky
      • Čerstvá bazalka, nasekaná
      • Sůl a pepř dle chuti
      • Citrónová šťáva (volitelně)
    • Postup:
      1. Opečte plátky chleba dozlatova.
      2. Na každý plátek chleba rozetřete rozmačkané avokádo.
      3. Na avokádo přidejte plátky rajčat.
      4. Posypte čerstvou bazalkou a dochuťte solí, pepřem a citrónovou šťávou, pokud preferujete kyselou chuť.
  3. Smoothie s ovocem a zeleninou:
    • Přísady:
      • 1 šálek zeleného listového špenátu
      • 1/2 avokáda
      • 1 banán
      • 1/2 šálku čerstvého ananasu
      • 1 šálek kokosové vody nebo vody
      • 1 lžička chia semínek
    • Postup:
      1. V mixéru smíchejte zelený špenát, avokádo, banán, ananas a kokosovou vodu nebo vodu.
      2. Mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
      3. Přidejte chia semínka a promíchejte.
      4. Nalijte smoothie do sklenice a podávejte okamžitě.

Tyto jednoduché a výživné recepty vám poskytnou potřebné živiny a energii na celé dopoledne. Můžete si s nimi také pohrát a přizpůsobit je svému vlastnímu vkusu přidáním dalšího ovoce, zeleniny nebo ořechů. Nezapomeňte vždy dbát na vyváženost stravy a dodávat tělu rozmanité živiny, které potřebujete pro zdravý a energický start do dne.

REKLAMA

GUARANA 100 g

energie do života

169 Kč

GUARANA 100 kapslí

energie do života

429 Kč

HERCAMPURI

zdraví z Peru

419 Kč

ENERGIZÁTOR 30 ml

vyšší energie

2391 Kč


Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*