Trpíte-li problémy s odpočinkem, možná budete muset změnit své denní návyky. Tady je osm doporučení, jež můžete využít k lepšímu spánku! Zajistěte, aby byl pokoj tmavý a chladný Usínání a stabilita spánku závisí z velké části na prostředí. Šance na kvalitní spánek vzrostou, když budete dodržovat správné světelné a teplotní podmínky. Nejlepší teplota pro noční odpočinek je mezi 15 a 19 stupni Celsia. Čím tmavší místnost, tím lépe – abyste zabránili pronikání nežádoucího světla, nezapomeňte zatáhnout žaluzie, rolety nebo závěsy. Zvolte správné lůžkoviny Je zřejmé, že dobrá volba matrace a polštáře je pro lepší spánek nezbytná. Nenechte se [...]