V praxi to znamená nastavit svou životosprávu v ohledu na zdravotní stav, léky, fyzickou kondici, práci, společně s vhodnou pohybovou aktivitou a dostatečným odpočinkem.

Existuje pár jednoduchých pravidel, na která se zapomíná a stojí za to si je zopakovat.

1. Upřednostňujme pestrou stravu.

2. Pravidelná životospráva předchází lačnění.

3. Stravujme se vyváženě, tedy množství na talíři bude odpovídat potřebě těla, případně výdeji sportem

4. Volme jídelníček odpovídající roční sezóně a z větší části našemu klimatickému pásmu.

5. Jezme potraviny odpovídající naší chuti, zdravotnímu stavu (při nemoci, alergii, intoleranci).

6. Vybírejme si co nejčerstvější zdroje do svého jídelníčku.

7. Hlídejme si pitný režim.

Na základě dostupným informací můžeme sladit „hrst“ pravidel o základní výživě s každodenním pohybem (alespoň 30 minut, například formou rychlé chůze nebo vhodného cvičení) s relaxací, odpočinkem, dostatkem spánku.

Pak si můžeme říci, že nejsme lhostejní ke svému zdraví. V případě, že se nám to nedaří, je vhodné požádat některého z odborníků o asistenci. Nastoupit cestu ke zdravému životnímu stylu znamená zamyslet se nad stávajícím způsobem života a ověřená doporučení každý den používat. Vydržte, časem vám to půjde automaticky. Hodně štěstí.

Jana Luberová, poradce pro výživu

info@janaluberova.cz