Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví

Vaše oblíbená spánková poloha může způsobovat zdravotní problémy. Zůstaňte ale v klidu - nemusíte hned měnit své návyky, stačí jen pár nutných úprav. Přinášíme vám neocenitelná doporučení odborníků s názornými ukázkami, jak spokojeně dál spát ve stejné poloze a přitom posílit vaše zdraví. Pojďme na to.

eshop energie života nabízí


GUARANA 100 g

nabije energií

139 Kč

SLZOVKA 250 g

detoxikuje tělo

119 Kč

DÝŇOVÁ SEMENA 500 g

doplní nutné živiny

139 Kč

MODRÝ LEKNÍN

prohloubí meditaci

349 Kč


Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví
foto: Shutterstock
Líbí se Vám téma článku? Podělte se o něj s přáteli nebo jim ho pošlete e-mailem

Jak správně spát na boku

Vědci zjistili, že mozkomíšní mok se lépe zbavuje toxinů, pokud spíme na boku. Zmírňuje bolesti hlavy a snižuje riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy nemoci. Spánek speciálně na levém boku ulevuje od pálení žáhy, ale bohužel také zvyšuje tlak na játra.

V případě zažívacích problémů proto lékaři doporučují spát na levém boku. Pomáhá zlepšovat krevní oběh, uvolňuje jícen a žaludek. Pokud spíte na boku a chcete si udržet svá záda zdravá, vložte si mezi nohy tvrdý, malý polštář. Snížíte tlak na klouby. A zároveň hlavu podložte pro změnu měkkým, velkým polštářem.

Pokud vás trápí vysoký krevní tlak a problémy s krevním oběhem, doporučujeme spát na pravém boku. Ulevíte tak vašemu srdci.

Zdraví
MELATONIN 5mg FORTE 100 tbl.

Jak správně spát na zádech

Spánek na zádech je nejlepší polohou, pokud máte problémy s páteří a klouby. Tato poloha také zabraňuje pálení žáhy a vzniku vrásek.

Ale je to zároveň jedna z nejhorších pozic, pokud máte problémy s ucpaným nosem, vysokým krevním tlakem nebo chrápáním.

Chrápání: Chcete-li se zbavit chrápání, vložte si pod krk malý vyplňující polštář, aby nosní dírky zůstaly ve správné poloze.

Ucpaný nos: V případě ucpaného nosu použijte pár polštářů, abyste zvedli hlavu. Zabráníte tak, aby hlen zůstal ve vašich nosních dutinách. Nezapomeňte však, že úhel by neměl být příliš velký, abyste nenamohli krční páteř.

Bolesti páteře a kloubů: V případě bolesti zad a kloubů vložte pod krk malý polštář, velký pod kolena a srolovaný ručník pod bedra. Podpoříte tak páteř a zajistíte normální krevní oběh.

Jak správně spát na břiše

Japonští vědci zjistili, že spánek na břiše pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje trávení, zbavuje chrápání a pálení žáhy.

Chcete-li si chránit páteř od přílišného ohýbání a snížit tlak na bedra, vložte si malý polštář pod břicho a pánev. Polštář pod hlavou by měl být pokud možno plochý. Pokud vám to nevyhovuje, raději jej dejte zcela pryč, abyste si nepřivodili krční blokádu.

Jak správně spát v embryonální poloze

Pozice, v níž máte kolena téměř u brady, může být sice velmi pohodlná, ale tím trpí záda.


be40e150d067e70a850420aeff1ca9cd 0 - Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví

MLADÝ JEČMEN BIO 100g

detoxikuje tělo

186 Kč

fb4aa94d240b382f482c841ef786a731 0 - Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví

PARA ořechy 250 g

doplní důležitý selen

239 Kč

e847157e4ed2c0603404b5ff2b289390 0 - Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví

KONOPNÉ SEMÍNKO 500g

dodá zdravé tuky

249 Kč

85be084f21a69f57593f15e2cee6a4ca 0 - Vhodné polohy spánku, které neničí zdraví

REISHI FORTE

prodlouží váš věk

799 Kč


Tato schoulená poloha omezuje membránové dýchání, což vám na jednu stranu zabrání v chrápání, ale pokud máte problémy s dýcháním, jako je například astma, doporučujeme vám se této spánkové pozici úplně vyhnout.

Chcete-li si udržet záda rovná, ujistěte se, že nohy a paže jsou v správné poloze a hrudník je uvolněný. Vložte si jeden velký, měkký polštář mezi nohy a další mezi lokty.

Lékaři se domnívají, že ideální polštář pod hlavou by měl být malý, ale zároveň plný, aby udržel krk.

Jaká je vaše oblíbená spánková poloha? Používáte některý z těchto tipů? (zdroj: brightside.me)


OSTROPESTŘ. OLEJ 500 ml

vyčistí játra

199 Kč

SCHIZANDRA 100 g

posílí imunitu

249 Kč

BRAHMI 100 tob.

přetaktuje váš mozek

399 Kč

GOJI 1 kg premium

zrychlí metabolismus

399 Kč


Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*