Svaly váží mnohem víc než tuk, šetřete je

REKLAMA

Tomáš Kašpar ve své knize Krutá hra o Tvé zdraví vysvětluje, proč při snaze o hubnutí často neztrácíme tuk, ale vodu a hlavně svaly, které jsou přitom životně důležité, abychom zůstali štíhlí.

Americký spisovatel, řečník a podnikatel Burke Hedges vypráví často pěknou historku. Jeden manažer měl potíže s placením svých účtů. Rozhodl se proto, že se poradí s expertem na finance. Našel toho nejlepšího široko daleko, jehož kancelář se nacházela ve výstavní budově na Václavském náměstí.

V určený den vstoupil do elegantně zařízené přijímací místnosti. Tam ho však k jeho překvapení místo půvabné recepční uvítaly dvoje dveře. Na jedněch byl nápis „zaměstnanec“ a na druhých „podnikatel“.

Vstoupil tedy do dveří s nápisem „zaměstnanec“ a uviděl další dvoje dveře. Na jedněch byl nápis „vydělává méně než 40 000 Kč“ a na druhých „vydělává více než 40 000 Kč“. Manažer vydělával méně než 40 000 Kč, vstoupil proto do těchto dveří.

Za nimi byly další dvoje dveře. Na dveřích vpravo byl nápis „šetří více než 20 000 Kč ročně“ a na těch vlevo „šetří méně než 20 000 Kč ročně“. Náš manažer šetřil s bídou 10 000 Kč ročně. Vstoupil tedy do levých dveří a ocitl se zpátky na Václavském náměstí.

Je zřejmé, že pokud tento manažer nezačne otevírat jiné dveře, nebude nikdy schopen změnit svůj život. Bude dostávat stále stejné výsledky.

Definice bláznovství je: Dělat stále stejné věci a očekávat různé výsledky. Není na čase přestat dělat to, co nefunguje? Opustit to? Pokud chceme být zdraví, nemůžeme čekat, že to přijde samo. Pokud opravdu chceme být zdraví a šťastní, musíme začít otevírat jiné dveře. Dělat věci jinak. Přehodit výhybku.

L-arginin: Aminokyselina na zpevnění těla
L-arginin se příznivě podílí na metabolismu sacharidů, snižuje množství podkožního tuku a pomáhá tak člověku udržovat si ideální váhu.

Zapomeňte na váhu, dívejte se na svaly

V prvé řadě: Pokud chcete zhubnout a být zdraví, zapomeňte na váhu. Váha není důležitá. Ze dvou důvodů:

1. Už víme, že nadbytečný cukr z potravy se nejprve ukládá ve formě „glukózových konzerv“ (glykogenu) v buňkách svalů a jater. Co jsme si však ještě neřekli je to, že na každý uložený gram těchto cukrů jsou vázány 4 gramy vody. Když začnete díky dietě hubnout, nejprve vyčerpáte všechny zásoby glykogenu, což dělá přibližně 500 g váhy. Avšak zároveň s tím přijdete také o 2 kg vody. To je celkem 2,5 kg váhy, které však neobsahují ani 1 gram tuku! Jakmile se vrátíte k původnímu stravování, vrátí se zásoby glykogenu na původní hodnoty a s nimi samozřejmě i odpovídající množství vody. To je obrovský podvod na lidi, kteří věří, že se rychle zbavili tuků.

2. Hlavním spalovačem tuků jsou svaly. Čím více máte svalů, tím lépe budete spalovat tuky. Mnoho lidí držících dietu ztrácí stejné množství svalů jako tuků. A zde na ně číhá past, které se říká jojo efekt: Když skončí dieta, jejich tělo potřebuje méně kalorií než před dietou (protože mají méně svalů) a oni přiberou rychleji a více, než kolik zhubli. Klíčem k hubnutí je navýšit objem svalů. A protože svaly váží mnohem víc než tuk, můžete hubnout a přitom téměř neubývat na váze!

Proto zapomeňte na váhu. Bude vás jen deprimovat. Rozhodujícím ukazatelem pro metabolický syndrom i pro hubnutí je objem pasu. Zvětšuje se vám objem pasu? Máte problém. Zmenšuje se objem pasu? Jste na dobré cestě.

z knihy Tomáše Kašpara: Krutá hra o Tvé zdraví, kterou můžete zakoupit v eshopu Energie života