Začněte v horní pozici, můžete klidně na loktech, které zarovnejte s rameny. Prsty by měly být u sebe, mírně nad podlahou.

Záda mějte rovná, váhu rovnoměrně rozložte na celé tělo. Směrem dolů se zhluboka nadechujte, nahoru vydechujte.

Co všechno získáte, pokud provádíte kliky každý den?

Zlepšená flexibilita – kliky posilují ramenní svaly, klíční kosti, stejně tak nohy a prsty u nohou, což posílí vaši pružnost.

Správné držení těla – kliky budou tvarovat ramena, krk, hrudník, záda a břišní svaly, čímž se zlepší držení těla a rovnováha.

Koordinace – toto cvičení vám pomůže využívat břišní svaly pro koordinaci celého těla a stabilitu.

Silné hrudník – kliky posilují vnitřní svaly hrudníku a příčné břišní svaly.

Snížené riziko poranění páteře a zranění – posílení těla omezí riziko zranění, bolestí dolní části zad a podpoří páteř

Efektivní metabolismus – kliky vám pomohou spálit více kalorií, zefektivnit proces hubnutí a urychlit metabolismus.

Povzbuzení na duši – kliky uvolní svaly, zmírní stres, zlepší náladu od úzkosti a depresí

Všechny tyto benefity můžete z kliků čerpat, pokud je budete provádět každodenně. Mnoho z těch, kteří kliky zařadili do svého ranního rituálu, popisuje s nadšením změny, které jejich život poslaly na zcela jinou kolej, která rozhodně není slepá.

Jste rovněž připraveni začít s kliky? Podělte se s námi v komentářích.