V první řadě je dobré se motivovat. Neběhat jen tak bezcílně, ale stanovit si trasu, kterou chcete uběhnout. Zpočátku bude stačit, když klidně s přestávkami (běh-chůze) každý den oběhnete Vaše sídliště či domkařskou čtvrť, jeden až dva kilometry budou stačit.

Jakmile si zvyknete, můžete začít přidávat. Ideální si psát deníček, do něhož si vedle uběhnuté trasy bude psát nejen váhu, ale také svůj jídelníček.

Jakmile zvládnete rovinky, zkuste přidat sem tam nějaký kopeček. Pokud žijete v rovinaté oblasti, můžete stoupání nahradit schody. Ty vám navíc pomohu zpevnit hýždě, což také k zahození, není-liž pravdou?

Základem je ovšem kvalitní běžecká obuv. Samozřejmě nemusíte hned kupovat Salomony za trojku, pro začátečníky bohatě postačí levnější boty kolem tisícovky.

Prodavač ve sportovní speciálce Vám poradí, jakou obuv vybrat podle terénu, po němž budet uhánět. Přiléhavě oblečení může vypadat skvěle, ale také něco stojí.

V případě Vašich běžeckých začátků vřele doporučuji držet se hesla „co dům dal“. Brzy ráno, kdy je běhání na hubnutí nejúčinnější, stejně na Vás nebude vidět.

Před běháním je ideální vzít si nějaké spalovače tuku a stimulanty, bude se Vám běhat lépe.

Velmi dobré zkušenosti mám s L-carnitinem v tabletách, které navíc obsahují ještě výtažek ze zeleného čaje a chrom.

Anebo doplňky na bazi guarany. Vřele doporučuji naši anebo od Hemanna, ta má sílu. Naopak zapomeňte prosím na Walmark, v tomto případě platíte jen za marketing, protože jejich tablety můžete polykat jako bonbóny a kde nic, tu nic.

Poslední věc, na kterou musíte pamatovat, je dobře a zdravě jíst. Ztráta hmotnosti neznamená, že se zcela vzdáváte vaší dosavadní stravy.

Je však žádoucí omezit či ještě lépe z ní vypustit veškeré potraviny, obsahující bílý cukr, bílou mouku a přemíru živočišných tuků, které doporučuji vyřadit úplně.

Ale to už je na Vás, zda skutečně chcete trvale zhubnout, být zdravější a mít tak pružnější mysl. Takže, jdete na to?

georg