Dobrá nálada se dá podpořit bylinkami

Dobrá nálada nás pozitivně ovlivňuje. Díky ní si více užíváme života, jsme kreativnější,  uvolněnější, produktivnější a máme více energie. Ovšem naše pozitivní naladění se může v mžiku proměnit a rázem máme špatnou náladu. Poradíme vám, co dělat, abyste se zase cítili lépe.

Dobrá nálada: Co to vůbec je?

Jako dobrou náladu můžeme označit stav bez identifikovatelné příčiny. Nikdo z nás nemůže přesně říct, proč má vlastně dobrou náladu. Zpravidla býváme pozitivně naladěni, když máme tzv. čistý štít, dobře spíme a v životě nepociťujeme žádný stres.  

Máte špatnou náladu a chtěli byste si ji zlepšit? Máme pro vás několik tipů, jak vše zvládnete přirozenou cestou. Dobrá nálada jde totiž podpořit nejen bylinkami, ale i následujícími způsoby.

Usmívejte se, i když se na to necítíte

Pokud chcete, aby u vás opět zavládla dobrá nálada, usmívejte se nebo se ještě lépe smějte. Některé vědecké studie naznačují, že aktivace mimických svalů v obličeji (třeba za účelem úsměvu), mohou vyvolat skutečné emoce. Smích navíc zvyšuje v lidském mozku produkci dopaminu, což je látka zlepšující náladu.

Dobrá nálada jde podpořit cvičením a procházkami v přírodě

Při cvičení se do těla vyplavují hormony štěstí neboli endorfiny. Tyto hormony vám opět přinesou šťastné pocity, které tak milujete. Pro dobrou náladu také vyrazte na čerstvý vzduch, třeba na procházku do přírody. Tímto způsobem si tzv. vyčistíte hlavu a ze slunečních paprsků načerpáte vitamín D, který je pro udržení dobré nálady velmi důležitý. Na podzim a v zimě, kdy není sluneční svit již tak intenzivní, zkuste vitamín D čerpat také ve formě doplňku stravy.

Zlepšete svou náladu bylinkami

Zajímá vás, co dále dělat, aby se vám vrátila dobrá nálada? Pozitivní stav mysli podpoříte i některými bylinkami. Klid v duši navodíte pravidelným užíváním indické ašvagandy.

Chmury zažene dobromysl neboli oregáno. Úzkostným a depresivním stavům utečete díky kozlíku lékařskému, lepší náladu vám pomůže navodit také sporýš lékařský, meduňka lékařská nebo ženšen. Vaše tělo a mysl dále povzbudí yerba maté a pocit harmonie navodí lípa srdčitá.

Nebuďte sami, někoho obejměte

Padá-li na vás splín, nebuďte rozhodně sami. Produkci stresových hormonů u sebe snížíte tím, když si budete s blízkým člověkem nejen povídat, ale také když jej obejmete. Lépe se budete cítit i díky domácímu mazlíčku (ať už je to pes, kočka, nebo zakrslý králík), kterému budete věnovat alespoň několik desítek minut denně. Pro lepší náladu si vyrazte ven i s partou přátel.

Jak se dá ještě podpořit dobrá nálada? Zde jsou další tipy

✓ Odměňte se tím, co máte rádi.

✓ Nezanedbávejte spánek. Spěte alespoň 8 hodin denně.

✓ Naučte se pravidelně odpočívat a relaxovat. Čas od času si dopřejte i masáž.

✓ Pochutnejte si na kvalitní čokoládě s vysokým obsahem kakaa. Čokoláda na vaši náladu pozitivně působí díky flavanolům, které se přeměňují na hormon štěstí serotonin.

✓ Vsaďte na aromaterapii. Náladu vám totiž zlepší i některé vůně. Vyzkoušejte esenciální olej z levandule, eukalyptu či pomeranče, které rozptylují stres a přinášejí pocit štěstí.

✓ Alespoň jednou týdně se pokuste dostat ze své rutiny. Vyzkoušejte novou restauraci, udělejte si výlet na místo, kde to neznáte, nebo jděte domů z práce jinou cestou.

✓ Vypněte televizi, tablet a mobilní telefon produkující modré světlo, které neblaze ovlivňuje náladu. Raději si přečtěte knížku nebo jděte ven.

✓ Pusťte si pozitivní hudbu, která vám zlepší náladu.