Detoxikace střev odstraní z těla škodlivé látky

Detoxikace střev je na místě, pokud je narušená jejich vnitřní rovnováha. V případě, že trpíte plynatostí, zácpou, přibýváním na váze, bolestmi hlavy, hemoroidy nebo trávicími obtížemi, vaše střeva jsou oslabená. Zaměřte se proto na jejich pročištění přírodní cestou. Střevní očista přitom obnáší následující body.

V rámci detoxikace střev zvyšte příjem vlákniny

Aby vaše střeva opět fungovala tak, jak mají, zvyšte v prvé řadě denní příjem vlákniny. Dospělý člověk by měl v průběhu jednoho dne ve své stravě přijmout zhruba 30 až 35 gramů vlákniny, a to jak rozpustné, tak nerozpustné. Důležitým zdrojem rozpustné vlákniny, která ovlivňuje správné trávení, je zejména čerstvá zelenina, čerstvé ovoce (jablka, hrušky, maliny) a sušené ovoce (sušené švestky, fíky, meruňky). 

Nerozpustnou vlákninu, která hraje nezastupitelnou roli při detoxikaci trávicího traktu, najdete především v celozrnným výrobcích, obilovinách (pšeničné otruby, ovesné vločky, perlová zrnina ze špaldy, pohanka, kukuřice ), luštěninách, ořeších (mandle, vlašské ořechy) a semenech (lněné semínko, chia semínko). Proč je nerozpustná vláknina v rámci detoxikace střev tak důležitá? Nabaluje na sebe odpadní a toxické látky, které následně odcházejí pryč z těla.

Změňte svůj jídelníček

Během detoxikace střev se výrazně zaměřte na svůj jídelníček, který by měl být zdravý, lehký a vyvážený. Během dne byste navíc měli jíst pravidelně a rozhodně nikdy nehladovět. Do svého jídelníčku zařaďte více ovoce, zeleniny, zdravých olejů, luštěnin, obilovin, celozrnných výrobků, ořechů a semen.

Čeho byste se měli naopak vyvarovat? Při očistě střev se vyhýbejte rafinovanému cukru a sladkostem, bílé mouce, veškerým živočišným výrobkům, polotovarům, konzervovaným jídlům a také tučným, těžkým, nadměrně slaným a kořeněným pokrmům.

Během detoxikace střev dbejte i na správný pitný režim

Abyste pročistili svá střeva od škodlivých a toxických látek, myslete i na správný pitný režim. V průběhu dne vypijte alespoň dva litry čisté neperlivé vody. Vyhýbejte se slazeným nápojům, ovocným džusům, syceným nápojům, ale také alkoholu.

Tipy na pokrmy a nápoje vhodné pro očistu střev

• Čerstvé zeleninové šťávy
• Zeleninové smoothie, ovocné smoothie, zeleninovo-ovocné smoothie
• Zeleninové saláty, ovocné saláty
• Pokrmy ochucené česnekem, skořicí, zázvorem, koriandrem a pepřem
• Voda s čerstvou citronovou šťávou
• Jablečná šťáva

Bylinky a přírodní produkty vhodné pro očistu střev

Detoxikace střev bude úspěšná i díky některým přírodním doplňkům. Vyzkoušejte například mladý ječmen, které se podílí na celkové očistě organismu a který očisťuje jak tělo, tak střeva od nahromaděných škodlivých látek. Očistě střev napomůže také chlorella, což je jednobuněčná řasa, která žije a roste ve sladké vodě. Přírodní doplňky z této řasy, která se řadí k antioxidantům, podporují detoxikaci střev. Chlorella navíc pomáhá udržovat normální funkci střevního traktu, normální trávení a mikrobiální rovnováhu.

Během detoxikace střev vám pomohou také některé bylinky. Výborné je psyllium neboli semena jitrocele indického. Gel z těchto semen, který prochází zažívacím traktem, na sebe váže toxické látky, které odvádí pryč z těla. Psyllium navíc na sliznici střev vytváří povlak, který zamezuje, aby toxiny pronikly dovnitř těla. S očistou střed od škodlivin a toxinů vám pomůže také exotická léčivá rostlina yucca, ořešák královský nebo máta peprná.

Detoxikace střev: Další tipy, které ji podpoří

Co dále dělat, abyste podpořili detoxikaci svých střev? Pokud je to možné, vyhýbejte se stresu a naučte se relaxovat. Každý den si dopřejte alespoň 30minutovou procházku na čerstvém vzduchu a dvakrát až třikrát do týdne intenzivněji cvičte. Zaměřte se také na zkvalitnění svého spánku. Každý den nepřerušovaně naspěte ideálně 6 až 8 hodin.