Opalování. jak na něj, aby bylo zdravé?

Za opálenou pokožku vděčíme pigmentu, zvanému melanin, který je mimo jiné také zodpovědný za barvu vlasů a očí. Při opalování pokožka díky ultrafialovému záření ztmavne.

Je to přirozený proces, kterým si pokožka vytváří ochranu proti paprskům slunce. Samotné opálení naší pokožce neškodí, naopak ji chrání před spálením.

Čím posílit pokožku pro zdravé opalování?

Abyste vaši pokožku připravili pro teplou náruč slunečních paprsků, začněte tělu dodávat beta karoten. Z něj si tělo vytvoří potřebnou hladinu vitamínu A, důležitého pro naši kůži.

To pro vás znamená zařadit do pravidelného jídelníčku. Například mrkev, dýni, meruňky, broskve, špenát, zelený hrášek, sladkou bramboru a brokolici.

Doplňte vaše tělo také nezbytnými živinami pomocí antioxidantů, jako je zinek a vitamín A, C a E. Ty dodáním nezbytných živin vaši pokožku chrání a vážou na sebe přebytečné volné radikály v organismu.

Mezi významný přírodní potravinový antioxidant se řadí Spirulina, sladkovodní sinice. Je bohatým zdrojem vitamínu E, beta karotenu a dalších antioxidantů, především fotocyaninu, důležitého pro své antioxidační účinky.

Dalším skvělým potravinovým doplňkem je nepochybně Chlorella, jednobuněčná řasa. Je plná základních vitamínů A, B1, C, E a K, minerálů, antioxidantů a také beta karotenu.

Přím na kůži se po opalování velmi hodí kokosový olej. Je skvělým pomocníkem při boji se suchou kůží, vyrážkami, ekzémem či zvýšenou citlivostí.

V tomhle směru je kokosový olej skvělou naturální náhražkou jinak zbytečně drahých chemických krémů. Jeho efekt na pleť, kterou omlazuje, ocení všechny dámy.

A co opalování a vlasy?

Před sluněním nezapomeňte na vaše vlasy. Pod náporem slunce také trpí, stávají se křehčími, slabšími, suššími a ztrácí lesk. I naše vlasy potřebují péči a správnou výživu.

Pozitivní vliv na vlasy mají draslík, železo, vápník a fosfor, vysoký obsah těchto minerálních látek obsahuje Vojtěška setá, luštěnina, která je navíc skvělým antioxidantem.

Pořádně se na léto připravte, ať se nemusíte před sluncem schovávat, ale naopak plně se oddat jeho teplým paprskům a užít si krásně opálenou barvu kůže.

Markéta