Adrenální únava jako syndrom moderní populace

Adrenální únava je název stavu, který souvisí s permanentní únavou. K tomuto stavu se člověk může dopracovat třeba až za rok, aniž by si všiml, že dochází k jeho postupnému vyčerpání. Příčinou této únavy je stav, kdy nadledvinky nadměrně stimulujeme. Obzvláště za to můžou extrémní stresové situace a nedostatek odpočinku. Tato stimulace pak vede k narušení hormonální činnosti těla a tím k narušení činnosti celého organismu.

Nadledvinky jsou endokrinní žlázy, které v těle najdeme na vršku každé ledviny. Jsou unikátní v tom, že vylučují téměř 50 hormonů. Pokud nadledvinky přetěžujeme, tak může dojít ke stavu vyhoření. Nadledvinky se pak nedokáží vyrovnat se zátěží, kterou na ně vynakládáme. Sníží svou reakci na stresové podněty a tělo se tak vůči tomuto tlaku přestává bránit. Dochází k narušení tvorby hormonů, což se odráží na procesech jako je:

• vstřebávání živin
• tvorba serotoninu a melatoninu
• metabolismus a chuť k jídlu
• funkce imunity a její neschopnost bránit se

Příznakem jsou snížené reakce těla

Adrenální únava a jejím hlavním spouštěčem jsou extrémní stresové situace spojené s pocitem bezmoci. Tím může být třeba rozvod, lékařský zákrok, smrt, vztahy, finanční situace, práce, aj. Tento stav se pak pojí s již nedostatečným fungováním těla, chemikáliemi a toxíny v těle, léky, stimulanty a dalšími látkami.

Že vás trápí adrenální únava poznáte tak, že ani po dostatečném odpočinku a spánku, se stále necítíte dobře. Najednou sledujete, že po fyzické námaze je regenerace pomalejší. Vaše reakce jsou taktéž zpomaleny a můžou se objevit i závratě, roztřesenost či bolesti hlavy.

Tyto stavy se mohou objevit i v případě, kdy vynecháme jídlo nebo se s jídlem opozdíme, můžou se objevit různé alergie a autoimunitní reakce. Celkově se snižuje reakce těla, imunita klesá a také schopnost zvládat stres je nízká. To se může pojit i s emoční rozladěností, s vyšší úzkostí až stavy deprese.

Člověk si pak primárně tyto stavy kompenzuje nepřiměřenou stravou a vysokou dávkou stimulantů. Mnoho symptomů adrenální únavy je podobných s jinými stavy. Výhodou je, že tyto stavy spojuje podobný styl léčby, který spočívá v razantní změně svého života.

Adrenální únava a její léčba

Adrenální únava zmizí, když znovu najdeme náš ztracený rytmus. Jedná se o razantní změnu života související se změnou návyků. Návyky se mění lépe, když se změní hlavní příčina stresu. Řešení může být jednoduché, ale je těžké ho udělat. Lidé se bojí odhalit pravdu o sobě. To je to poslední, co by chtěli slyšet. Každá změna totiž znamená odkrytí určité pravdy o sobě. A i když fakticky víme, co dělat. Tak to z nějakého důvodu neděláme.

Pokud nás adrenální únava trápí a chceme ji opravdu řešit, tak je důležité proces změny konzultovat s odborníkem.

Změnit naběhlé nevhodné návyky, nevhodnou práci či nevhodný vztah znamená znovu se konfrontovat s problémem, který jsme se snažili nějak zvládnout, ale nezvládli. Nastavili jsme si nějaký vzorec, u kterého jsme měli pocit, že naši situaci řeší. Ale špatný zdravotní stav nás najednou upozorňuje, že se stále nic nevyřešilo.

Pokud se rozhodneme změnu udělat a nežít stále v jednom opakujícím se vzorci, který je ve finále destruktivní, tak se rozhodneme pro náš růst a náš vývoj.

Pravidelný spánek

S navracením rytmu života souvisí i pravidelný spánek. Lidé, které trápí adrenální únava, si musí hlídat dostatek spánku a jeho pravidelnost. Spánek je druh energie, kterou stravou nenahradíme. Obzvláště, když se po jídle pocity únavy můžou zesílit. Ve spánku se tělo regeneruje a léčí. Spánek podpoří i udržení si lepší nálady během dne a zvládání nepříjemných situací.

Během dne zkoušejte techniky na uvolnění jako je dýchání a vizualizace. Podpoříte tak uvolnění stresu a negativních myšlenek. Myslete na sebe. Všímejte si dramat, která se kolem dějí, a nereagujte. Najednou zjistíte, jak se jisté vzorce opakují a že vás jen vysilují, když se do nich zapojujete. Nenechte se uštvat něčím, co stejně jednou pomine. Vzpomeňte si na stresové situace, které jste řešili, a jak nakonec dopadly. Nebylo to tak katastrofické, jak jste si vysnili.

Adrenální únava a strava

Dále je důležité podpořit i fyzickou stránku věci a jíst stravu, která nadledvinky v jejich práci podpoří a obnoví jejich energii. Zásadní je vyhýbat se průmyslově upravenému jídlu, a to striktně. Je důležité konzumovat stravu bohatou na probiotika a přirozeně obsahující vitální látky. Obzvláště je důležité si dopřávat vitamíny skupiny B, vitamín C a omega 3 mastné kyseliny.

Kvalitní tuky s minimem cukru pomůžou, aby hormony a cukr v krvi tolik nekolísal. Jezte tedy ořechy, semínka, avokádo, kokos, zelí, brokolici či mořské řasy. Vyloučením rafinovaných sacharidů, kofeinu a dalších stimulantů může zpočátku dojít k většímu únavovému propadu. Ten je ale potřeba právě vynahrazovat již zmíněným zdraví podporujícím spánkem.

A neméně důležité je podpořit své tělo vhodnými doplňky stravy. Bez nich to nepůjde. Nejlépe je zakomponovat do stravy tzv. adaptogeny. Jedná se o látky, které pomáhají tělu adaptovat se na stresové situace. Adrenální únava se zmírní, když začneme používat doplňky – rozchodnici růžovou, ašvagandu a macu peruánskou.

Než se nadledvinky vyčerpaly, tak to trvalo měsíce, možná i roky. Nyní to chce tedy taky čas. Jedině tak adrenální únava pomine.

Darina