13 potravin, které mají více železa než maso

Doporučená denní dávka železa je pro dospělé 14 miligramů, u žen během menstruace a před menopauzou až 18 miligramů. Ačkoliv nejvíce železa obsahuje maso, jeho každodenní konzumace má tolik negativních účinků, že je mnohem zdravější sáhnout po rostlinných potravinách. Z nich máme pro vás 13 tipů.

eshop energie života nabízí


GOTU KOLA 10:1 20g

sladí hemisféry

199 Kč

ERYTHRITOL 400 g

nahradí bílý cukr

119 Kč

RHODIOLA extrakt 5%

balzám na štítnou žlázu

249 Kč

VOJTĚŠKA 100g

vyladí trávení

239 Kč


Líbí se Vám téma článku? Podělte se o něj s přáteli nebo jim ho pošlete e-mailem

Kapusta: Tato listová zelenina je rovněž bohatá na vlákninu, která poskytuje pocit sytosti a pomáhá trávení.

Hořká čokoláda: Obsahuje mnoho antioxidantů, zlepšuje náladu. Některé druhy dodají tolik železa jako hovězí maso.

Brokolice: Je bohatá na železo, hořčík, vitamín C a vitamín K, který vám mnůže poskytnout rovněž olivový olej.

Rovněž zlepšuje schopnost těla železo absorbovat.

Čočka: Jeden šálek čočky obsahuje stejné množství železa jako 250 gramů masa.

Čočka také obsahuje vlákninu, draslík a bílkoviny, takže napomáhají trávení a poskytují pocit sytosti.

Pečené brambory: Jeden pečený brambor se může pochlubit větším množstvím železa než kuřecí stehno.

Kešu: Kromě železa jsou kešu také skvělým zdrojem bílkovin a zdravých tuků.


8913b3e4fc51d1ccad9953794fc555cf 0 - 13 potravin, které mají více železa než maso

HROZNOVÉ JÁDRO 20 g

zkrásní pokožku

299 Kč

31f1c71853d95f41ea683578da02c15c 0 - 13 potravin, které mají více železa než maso

SCHIZANDRA 100 g

posílí imunitu

249 Kč

e847157e4ed2c0603404b5ff2b289390 0 - 13 potravin, které mají více železa než maso

KONOPNÉ SEMÍNKO 500g

dodá zdravé tuky

249 Kč

df4f722647ff5f9e400f6dee445ef8de 0 - 13 potravin, které mají více železa než maso

QUINOA 500g

doplní bílkoviny

89 Kč


Tofu: Jediný šálek tofu má až 6 mg železa.

FLORADIX železo 500 ml

Cizrna: S jedním šálkem dostanete do sebe 5 mg.

Fazole adzuki: 100 gramů disponuje až 5 mg železa.

Špenát: Tři šálky špenátu vám dodají 3 mg.

Čínské zelí: Bohaté zastoupení železa a vitamínu A.

Sójové miso: Vynikající zdroje nejen železa, ale také bílkovin.

Sezamová semínka: Jedna polévková lžíce sezamových semen je ekvivalentní dávce více než 1 mg železa.

Bonusovým tipem je doplněk stravy Floradix.

Jak je vidět, pokud chcete doplnit železo, stačí se pořádně porozhlédnout v prodejně zeleniny a ve své oblíbené zdravé výživě.

Zdravé recepty s několika výše zmíněnými potravinami naleznete v sekci Zdravé recepty.

zdroj: rodalesorganiclife.com

přeložil: gcat


REISHI FORTE

prodlouží váš věk

799 Kč

GOJI 1 kg premium

zrychlí metabolismus

399 Kč

MACA BIO 1kg

vyladí hormony

999 Kč

CHLORELLA BIO 200 tbl.

detoxikuje tělo

199 Kč


Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*