
Bolesti zad většinou časem samy vymizí. V závislosti na léčbě pocítí úlevu přibližně 50 % pacientů v průběhu dvou týdnů a okolo 90 % v průběhu tří měsíců. Pro lidi s chronickou bolestí zad však může být obtížné sedět, ležet nebo dokonce stát a vést tal běžný život. Bolest nohou je většinou zapříčiněna obvyklou zátěží, přetížením nebo zraněními kloubů, kostí či svalů, vazů, šlach a dalších měkkých tkání. Některé druhy bolesti nohou mohou vycházet z problémy spodní části páteře. Příčinou bolesti nohou však mohou být také potíže oběhové soustavy. Abyste se mohli bolesti zbavit přírodní cestou, přinášíme recept na unikátní koktejl – smoothie.
Ingredience
- 1 pomeranč
- 2 hrníčky ananasu
- 2 stonky celeru
- 2 hrušky
- 1 citron
- 3 cm čerstvého zázvorového kořene
- 5 cm čerstvého kořene kurkumy
- špetka pepře
- půl lžičky kokosového oleje
Instrukce
- Oloupejte citrony a pomeranč a oškrábejte zázvor a kurkumu.
- Očistěte a nakrájejte ananas a hrušky.
- Vložte ingredience do mixéru a mixujte na vysoký výkon.
- Toto smoothie si vychutnejte nejraději ihned nebo skladujte v uzavřené sklenici po dobu 3-5 dnů.
Použití mixéru zaručí, že vláknina zůstane ve šťávě. Pokud byste použili odšťavňovač, vláknina by se odfiltrovala jako odpad. Několik studií zjistilo, že lidé, jejichž jídelníček je bohatý na vlákninu, mají nižší hladinu C-reaktivního proteinu (CRP) v krvi. CRP je markerem zánětu, který je spojován s chorobami jako je revmatoidní artritida (RA), srdeční onemocnění a diabetes.
Účinky jednotlivých ingrediencí
Ananas
Bromelain, aktivní složka ananasu, zmírňuje zánět spojený s artritidou a je účinný při úlevě od bolesti kloubů.
Existují důkazy o tom, že enzymy jako bromelain mají analgetický a protizánětlivý účinek srovnatelný s nesteroidními antiflogistiky.
Pomeranč
Obvyklou příčinou bolestí nohou bývají také svalové křeče. Ty se často vyskytují při přetěžování svalů nebo nízké hladině draslíku a vápníku.
Výzkumy ukázaly, že vyvážený přísun vitamínu C pomáhá předcházet zánětlivé artritidě a udržuje klouby s osteoartritidou v kondici.
Celer
Celer je bohatý na vitamin K. Nedostatek tohoto vitamínu může vyústit v nedostatečnou mineralizaci chrupavek a kloubů. Nízké hladiny vitamínu K v plazmě zvyšují výskyt projevů osteoartritidy v rukou a kolenou.
Hruška
Vitamín C v hruškách snižuje riziko zánětlivé a revmatoidní artritidy.
Citron
Citron také obsahuje vitamin C a vitamin E. Tyto vitamíny jsou účinnými a nepostradatelnými antioxidanty.
Zázvor
Nejaktivnější složka zázvoru známá jako gingerol, má schopnost likvidovat prostaglandiny, lipidy zodpovědné za spouštění bolesti.
Kurkuma
V roce 2009 publikoval časopis Journal of Alternative Complementary Medicine (Žurnál alternativní doplňkové medicíny) studii, v níž se ukázalo, že aktivní složky kurkumy tlumí bolest a zlepšují funkci kolenní osteoartritidy stejně jako ibuprofen.
Navíc bylo ve studii z roku 2006 zjištěno, že extrakt kurkumy obsahující kurkuminoid velmi účinně potlačuje zánět a periartikulární kloubní poškození.
Pokud i po konzumaci této šťávy nadále cítíte bolest a ztuhlost, věnujte čas hlubokému dýchání a relaxaci. Jestliže trpíte osteoartritidou, další stres může posílit bolest, kterou cítíte v ostatních kloubech. Od bolesti kloubů může pomoci také cílené cvičení.
zdroj: www.dailyhealthpost.com
překlad: Honzoid
Buďte první kdo přidá komentář