24 tipů, jak prospat velmi teplou noc

1. Oblečte si bavlnu

Saténové, hedvábné nebo polyesterové pyžama či noční košilky si ponechte na chladnější noci. Světlé oblečení z lehké bavlny je prodyšné a vynikající pro podporu cirkulace vzduchu v ložnici.

2. Povlečení hoďte do mrazáku

Několik minut před spaním si dejte povlečení na chvíli do mrazáku či do ledničky, Doporučujeme je nejdříve umístit do plastového sáčku, pokud si nechcete užít třeba pizza aromaterapii. Sice vás to nebude chladit celou noc, přesto vám tento trik poskytne alespoň krátký oddech od tepla a vlhka.

3. Zmražená petka

Naplňte si petku vodou a nechte ji zmrazit. Před spaním si ji pak dejte vedle postele, ideálně na větší mísu, ať do ní může odkapávat zkondenzovaná voda.

4. Buďte kreativní

Umístěte svůj ventilátor do okna, nastavte otáčení proti směru hodinových ručiček, aby foukal horký vzduch ven, místo aby zůstával v ložnici.

5. Spěte jako Egypťan

Namočte ručník do studené vody, vyždímejte jej, položte na další, ale suchý, a tímto ochlazujícím kompletem se přikryjte.

6. Uvolněte se

I když se může zdát, že spát nahý či nahá během horké letní noci je výborný nápad, opak může být pravdou. Zkuste proto obě varianty, třeba zjistíte, že lépe se vám bude spát v bavlněném tričku a šortkách, jak doporučujeme v bodě jedna.

7. Starý trik s ledem

Zatímco jeden ventilátor jste nechali v okně, druhý nechte uvnitř. Umístěte před něj do mělké pánve či mísy ledové kostky, což vytvoří příjemnou chladivou mlhu.

8. Vytvořte průvan

Netřeba snad vysvětlovat.

9. Ochlaďte strategická místa na těle

Můžete použít chladivé polštářky na speciální body, jakou jsou zápěstí, krk, lokty, slabiny, kotníky a kolena.

10. Kupte si chladící podložku

Stejně jako existuje zahřívací podložka, existuje také chladící. Zkuste vygooglit.

11. Buďte sólo spáčem či spáčkou

I kdy jste možná milovníci spooningu, občas i s něčím navíc, vězte, že tím se určitě neochladíte. Tudíž během teplých nocí je lepší spát odděleně, protože dva vyprodukují mnohem více tepla než jeden.

12. Spěte jako Tarzan

Vytáhnetě houpací síť a zkuste spát v ní.

13. Doplňte si zásobník

Než půjdete do postele, dejte si sklenici vody. Vrtění, otáčení a prostě pocení může v noci vést k dehydrataci, čemuž je dobré zabránit.

14. Ochlaďte se sprchou

Hodinu před spánkem si dejte studenou sprchu. Na chvíli vás sice probere, ale to brzy přejde a vy půjdete do postele chladnější.

15. Spěte co nejníže

Jelikož teplý vzduch se drží nahoře, zkuste spát co nejníže. Pokud bydlíte v rodinném domě, tak pokud možno v přízemí. Pokud v bytě, tak co nejblíže k podlaze.

16. Vypněte všechna světla

Vypněte úplně všechny zdroje světla, protože i ty vydávají svůj, byť malý, ale přesto oteplující příděl, což během horké noci určitě nepotřebujeme.

17. Vyvěšte vlajku

Ochlaďte ložnici zavěšením vlhkého ručníku před otevřeným oknem. Vítr, který foukne dovnitř, rychle sníží teplotu v místnosti.

18. Sporák nezapínejte

Večeři si dejte studenou, abyste nemuseli zapínat jakékoliv elektrické či plynové sporáky, protože ty opět přidají svých pár stupňů navíc. Co se týče samotného jídla, ideální jsou ochlazující potraviny, což je především ovoce a zelenina.

19. Udržujte chladné nohy

Před spaním si ponořte nohy do lavoru se studenou vodou. Můžete si jej dát rovněž k posteli, abyste se mohli ochladit během noci. Ale hlavně na lavor nezapomeňte, abyste jej ráno při vstávání ještě v polospánku nepřevrátili.

20. V noci všechno vypněte

Stejně jako jste vypnuli veškeré zdroje světla, učiňte tak úplně se všemi spotřebiči, včetně mobilních telefonů a nabíječek.

21. Domácí tábor

Pokud máte vlastní zahradu či dvůr, máte vyhráno, protože si můžete jít zakempovat.

22. Správná poloha

V bodě jedenáct jsme doporučili spát odděleně od partnera či partnerky, protože společně vytvoříte více tepla než sami. Nyní budete mít více místa, abyste mohli zaujmout speciální polohu zvanou roztáhnutí orla. Spočívá v tom, že se ramena ani nohy navzájem nedotýkají.

23. Vyhoďte tlusté matrace

Když teplota v noci stoupne, veškeré komfortní matrace s pamětí vám ochladit zrovna nepomohou. Zkuste něco ve skříni nebo pod postelí najít něco podstatně tenčího.

24. Pohanka to jistí

Kupte si polštář s pohankovými slupkami, dejte jej do mrazáku a pak pod hlavu. Anebo naplňte ponožku rýží, zavažte ji, dejte na hodinu do mrazáku a pak pod krk. Na třicet minut vás to ochladí, což by mělo postačit, dokud neusnete.

zdroj: greatist.com

přeložil: gcat