Udržujte pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžete synchronizovat svůj biologický rytmus a zlepšit kvalitu spánku. Vytvořte si relaxační rutinu před spaním: […]
Špatný spánek ohrožuje naše fyzické zdraví a vyčerpává naše duševní schopnosti. Naspíte každý den nepřerušovaně doporučených 7 až 9 hodin? Pokud jste na tuto otázku odpověděli záporně, počítejte s tím, že se ve vašem těle […]
Trpíte-li problémy s odpočinkem, možná budete muset změnit své denní návyky. Tady je osm doporučení, jež můžete využít k lepšímu spánku! Zajistěte, aby byl pokoj tmavý a chladný Usínání a stabilita spánku závisí z velké […]
Prášky na spaní bývají řešením pro spoustu lidí, kteří trpí spánkovými poruchami. Jedná se nejen o seniory nebo dospělé osoby, ale i dospívající. Proč není dobré po lécích na spaní sáhnout, i když máte pocit, […]
Probouzení v noci nemusí vůbec nic znamenat. Větší problém však nastává, pokud se vám po probuzení uprostřed noci nepodaří znovu usnout. Každý z nás potřebuje ideálně šest až osm hodin nepřetržitého spánku denně. Jeho chronický […]
O tom, že je přerušovaný spánek pro naše tělo velmi škodlivý, mluví odborníci dlouhé roky. Jelikož spánkem trávíme značnou část života, má na naše zdraví podstatný vliv. Během kvalitního a souvislého spánku se naše tělo […]
Světelný smog neboli světelné znečištění patří k civilizačním problémům dnešní doby. Zvlášť ve vyspělých zemích nadměrné umělé noční osvětlení nepříznivě ovlivňuje kvalitu lidského zdraví. Světelné znečištění má rovněž neblahý vliv na životní prostředí nebo viditelnost […]
Spánkový deficit může ohrozit srdce, způsobit vysoký krevní tlak, cukrovku a mrtvici. Spánek je určitě příjemnou a relaxační aktivitou. Je jednou z nejdůležitějších činností pro naše duševní i fyzické zdraví. Pokud každou noc zavřete oči […]
Stává se vám, že se celou noc převalujete a jediná věc, která vám pomůže, je vaše přikrývka? Jako by měla magickou moc a když nás přikrývá, rychleji usneme. Dokonce i když jsou noci teplé. Je […]
Špatný spánek je v krátkodobém měřítku problém, se kterým si tělo poradí. Pokud je však dlouhodobý, některé orgány, jako například játra, mohou mít problém s běžnou funkcí. Je tomu tak proto, že pracují zejména v […]
Běžný spánek, který praktikuje většina populace, se nazývá jako monofázový a spočívá v tom, že člověk ulehá do postele na delší čas jen jednou za 24 hodin. Jinou možností je bifázový spánek, jehož délka je […]
Že nedostatek spánku škodí, není rozhodně žádnou novinkou. I když si je toho většina z nás vědoma, přesto svůj spánek cíleně šidíme a děláme tím medvědí službu jak svému fyzickému, tak psychickému zdraví. Proč bychom […]
Zeptejte se Carsona Dalyho. Moderátor pořadu Today v jeho záříjovém díle řekl, že v průběhu renovace svého domu měli se ženou oddělené ložnice a oba z toho měli prospěch. A vůbec nejsou jediní. Ve skutečnosti […]
Jen málokdo se v dnešní době může pochlubit pravidelným, vydatným a ničím nerušeným spánkem. V zrychleném tempu přetechnizovaného světa je na různých zdravotnických fórech otázka kvality spánku a s ním souvisejících problémů čím dál častější. […]
Jsou noci, kdy usínání nepřichází snadno. Převalování a myšlenky na probdělou noc všechno ještě zhoršují. Asi znáte obvyklé rady, jako že máte vypnout televizi a číst si knížku, ale když to nezabírá, co pak? Jak […]
Jak usnout a nemuset si přitom brát léky je o umění relaxace. Být v klidu a prožívat radost je nám přirozeně dáno. Obzvláště to vidíme u dětí. Ale s tím, jak rosteme, se této přirozenosti vyhýbáme. Je […]
L-tryptofan je životně nezbytná aminokyselina, která je důležitá pro každou buňku v těle. L-tryptofan si tělo neumí vyrobit samo. Do těla se tato aminokyselina dostane pomocí bílkovin, které se dále štěpí. Tělo však nedokáže nárazově přijmout […]
Copyright © 2023 Eta Carina Nebula z.s.
