Důkaz: Pravidelná tělesná aktivita omlazuje mozek
Energie života

Mozek omlazuje pravidelná tělesná aktivita

Cvičení je zatím nejlepším elixírem mládí nejen pro mozek, který máme. Ať už se jedná o zlepšení nálady, posílení svalů nebo zbystření mysli, nejsnadněji těchto cílů dosáhnete pomocí dvou druhů cvičení. Aerobní cvičení neboli kardio […]

7961f8242e7266326d4c9c6ef7a86789 - Můj tajný recept na dlouhý a zdravý život
Zdravý životní styl

Můj tajný recept na dlouhý a zdravý život

Člověk nemá žádné smrtelné geny. Nejsme naprogramování k tomu, abychom umřeli. Prostě jen stárneme. Jsme zahubeni jemně a pomalu erozí našeho genetického kódu, který je dennodenně pod útokem vnitřních i vnějších sil. Dlouhověkost je však dána geny jen z asi 25 %. Zbylých 75 % je zcela pod naší kontrolou. Prostředí, ve kterém geny fungují, tj. naše tělo, můžeme ovlivnit tím, jak žijeme. […]

8906cc62391befb16c5a6d9e080119d5 - Procvičujte chodidla, zbavíte záda bolesti
Zdravý životní styl

Procvičujte chodidla, zbavíte záda bolesti

Všechno začíná od podlahy. Může se zdát, že naše chodidla k našemu zdraví nijak výrazně nepřispívají. Ve skutečnosti však jde o část těla, která na vnějšku odvádí nejtvrdší práci. Udržují nás v pohybu a pokud se o ně dobře staráme, mohou naše chodidla předejít bolesti zad, kolen a kyčlí.
V dalších odstavcích vysvětlíme 5 cvičení, která posílí vaše chodidla, pomohou předcházet bolesti a zlepší vaši rovnováhu. […]

8c4d119b218aeada58a79ce01ac09fcc - Jak může běhání zlepšit vaše zdraví? Zásadně!
Energie života

Jak může běhání zlepšit vaše zdraví? Zásadně!

Možná jste slyšeli, že cvičení je lék. Není to jen rčení, je to pravda. Existuje mnoho vědeckých důkazů, které potvrzují, že pravidelné cvičení (150 minut týdně, či 30 minut pětkrát týdně) – a zvláště běh – je pro vaše zdraví výhodnější než jakýkoliv prášek předepsaný doktorem. Studie prokázaly, že běh pomáhá chránit před obezitou, cukrovkou 2. typu, onemocněním srdce, vysokým krevním tlakem, mrtvicí, některými druhy rakoviny a řadou dalších neduhů. Vědci navíc zjistili, že běh významně zlepšuje kvalitu vašeho emocionálního a duševního života, a dokonce prodlužuje život. […]

b64329d657b9e36ee7b23489e399175d - Dvě cvičení, které razantně sníží váš stres
Zdravý životní styl

Dvě cvičení, které razantně sníží váš stres

Vaše mailová schránka přetéká, máte zmeškané hovory, nekonečný seznam věcí, které je třeba vyřídit a… někde mezi to všechno musíte vmáčknout cvičení a bože chraň, i život. Navzdory vynálezu čas spořících vynálezů mnoho z nás přiznává, že jsme v mírném nebo velkém stresu. Když vám však stres začne přerůstat přes hlavu a den není dost dlouhý na to, abyste vše stihli, máme pro vás dvě cvičení, která vám pomohou cítit se lépe. […]