Proč jsou chia semínka zdravá

Tato nízkokalorická zrnka plná živin jsou důležitá pro tělo i mozek.

V této recenzi si ukážeme 15 úžasných způsobů, jakým chia semínka podporují naše zdraví. V dnešní době je navíc zařazení této superpotraviny do naší stravy naprosto jednoduché!

Chia semínka jsou bohatá na živiny, ale nemají žádné kalorie

Tato vlastnost z nich činí volbu číslo jedna pro ty, kteří by rádi ubrali na kaloriích, ale zachovali vysoký obsah živin.

Jedna porce představuje asi 100 kalorií, což z těchto semínek činí naprostou jedničku v poměru kalorií na živiny.

Dále obsahují mnoho vlákniny, antioxidantů, bílkovin a nízký obsah sacharidů a nasycených tuků.

Chia jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny (což je stejný tuk, který se nachází například v lososu nebo avokádu), díky čemuž jsou výbornou potravinou pro kohokoliv, kdo by rád do sebe dostal více omega-3 kyselin, ale nemá rád mořské plody.

Jsou dokonalé také pro nízkosacharidové diety a nepřesáhnete kvůli nim denní limit kalorií.

Nutriční profil chia semínek (jedna porce je asi 30 g) je následující: (2)

138 kalorií

9 gramů tuku

0,9 g nasycených tuků

7 g polynenasycených tuků

0.7 gramů mononenasycených mastných kyselin

0 gramů transmastných kyselin

0 g cholesterolu

9 gramů tuku

115 miligramů draslíku

12 g sacharidů

10 gramů vlákniny

4,7 gramů bílkovin

Vitaminy včetně vápníku, železa a hořčíku

Shrnutí: Chia semínka nejsou superpotravinou jen tak pro nic! Mají nízký obsah kalorií, ale zato mají mnoho živin.

originální text: jenreviews.com

překlad: Lukáš Kucharczyk