Granátové jablko: 12 stupňů k vašemu zdraví

Granátové jablko patří mezi nejzdravější druhy ovoce vůbec. Obsahuje množství prospěšných rostlinných složek, které mezi ostatními potravinami nemají konkurenci. Mnoho studií prokázalo, že mají pro tělo neuvěřitelný přínos a mohou snížit riziko onemocněním všemi druhy nemocí. Přinášíme vám 12 prokázaných zdravotních přínosů granátových jablek.

eshop energie života nabízí


REISHI FORTE

rakovina ustupuje

799 Kč

KURKUMIN forte

zdravé srdce

799 Kč

CORDYCEPS FORTE

rakovina ustupuje

799 Kč

KOTVIČNÍK plody 100 tob.

hormonální rovnováha

393 Kč


Granátové jablko: 12 stupňů k vašemu zdraví.
Granátové jablko: 12 stupňů k vašemu zdraví.
Líbí se Vám téma článku? Podělte se o něj s přáteli nebo jim ho pošlete e-mailem

Granátové jablko je napěchované živinami

Granátové jablko, latinsky Punica granatum, je keř plodící červené ovoce. Řadí se mezi bobule a měří asi 5-12 cm v průměru. Je červené, kulaté a vypadá jako červené jablko se stopkou ve tvaru květu. Jeho slupka je tenká a nejedlá, ale uvnitř jsou stovky jedlých semínek.

Semínka se jedí syrová nebo zpracovaná na džus. Granátová jablka mají působivý nutriční profil:

Jeden hrníček semínek (174 gramů) obsahuje:

  • 7 gramů vlákniny,
  • 3 gramy proteinů,
  • 30 % denní doporučené dávky vitaminu C,
  • 36 % denní doporučené dávky vitaminu K,
  • 16 % denní doporučené dávky folátů,
  • 12 % denní doporučené dávky draslíku.

Semínka jsou velmi sladká, jeden hrníček obsahuje 24 gramů cukru a 144 kalorií.

Granátová jablka však vynikají zejména díky obsahu účinných složek, z nichž některé mají silné účinky na zdraví.

Shrnutí: Granátové jablko je ovoce obsahující stovky jedlých semínek. Ta jsou bohatá na vlákninu, vitamíny, minerály a bioaktivní rostlinné složky. Obsahují však také cukr.

2 rostlinné složky se silnými zdravotními účinky

Granátové jablko obsahuje dvě jedinečné rostlinné složky zodpovědné za většinu jeho zdravotního prospěchu.

Punikalaginy

Punikalaginy jsou extrémně silné antioxidanty, které se nacházejí ve šťávě a slupce granátového jablka.

Bylo zjištěno, že džus z granátových jablek má třikrát vyšší antioxidační aktivitu, než červené víno a zelený čaj.

Extrakt a prášek z granátových jablek se typicky vyrábí právě ze slupky pro její vysoký obsah antioxidantů a punikalaginu.

Kyselina puniková

Kyselina puniková známá také jako olej ze semen granátových jablek, je v semínkách převažující mastnou kyselinou.

Jedná se o druh konjugované linolové kyseliny se silnými biologickými účinky.

Shrnutí: Granátová jablka obsahují punikalatiny a kyselinu punikovou, jedinečné látky zodpovědné za většinu účinků granátových jablek na zdraví.

Granátová jablka mají působivý protizánětlivý účinek

Chronický zánět patří mezi hlavní příčiny fatálních onemocnění.

K těm patří srdeční choroby, rakovina, cukrovka typu 2, Alzheimerova choroba a dokonce i obezita.

Granátové jablko má silné protizánětlivé vlastnosti, za něž z velké části vděčí antioxidačním účinkům punikalaginů.

Laboratorní studie naznačily, že mohou snížit zánětlivou aktivitu zažívacího traktu, ale také buněk rakoviny prsu a střev.

V jedné studii zaměřené na cukrovku bylo zjištěno, že 250 ml džusu z granátového jablka denně konzumovaného po 12 měsíců snížilo zánětlivé markery CRP a interleukin-6 o 32 % a 30 %.

Shrnutí: Punikalaginy ve šťávě z granátových jablek zmírňují zánět, jednu z hlavních příčin smrtelných onemocnění.

Pomoc v boji proti rakovině prostaty

Rakovina prostaty je nejběžnějším typem rakoviny u mužů.

Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z granátových jablek může zpomalit množení rakovinných buněk a dokonce u nich vyvolat apoptózu (buněčnou smrt).

PSA (prostatický specifický antigen) je krevní marker rakoviny prostaty.

Muži, jejichž úrovně PSA se v krátkém čase zdvojnásobí, mají zvýšené riziko úmrtí na rakovinu prostaty.

Studie na lidských subjektech překvapivě zjistila, že 237 ml džusu z granátového jablka denně prodloužilo dobu potřebnou ke zdvojnásobení hodnoty PSA z 15 na 54 měsíců, což je opravdu hodně.

Navazující studie zaznamenala podobné zlepšení při užívání jistého druhu extraktu z granátového jablka s názvem POMx.

Shrnutí: Existují předběžné důkazy o tom, že džus z granátových jablek může být užitečný pro muže s rakovinou prostaty tím, že potenciálně brzdí růst rakoviny a snižuje riziko úmrtí.

Účinek i proti rakovině prsu

Rakovina prsu je nejběžnějším typem rakoviny u žen.

Ukázalo se, že extrakt z granátového jablka zpomaluje množení buněk rakoviny prsu a některé z nich může dokonce zahubit.

Zatím jde však pouze o laboratorní studie. Bude zapotřebí dalšího výzkumu.

Shrnutí: Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z granátových jablek může pomáhat v boji proti buňkám rakoviny prsu, avšak je potřeba to dokázat studiemi na lidech.

Granátové jablko může snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je jednou z hlavních příčin srdečních příhod a infarktů.

V jedné studii účastníkům po konzumaci 150 ml džusu z granátového jablka denně po dobu dvou týdnů významně klesl krevní tlak.

Ostatní studie zaznamenaly podobné účinky, zvláště u systolického tlaku (vyšší číslo v zápisu krevního tlaku).

Shrnutí: Ukázalo se, že pravidelný příjem džusu z granátového jablka snižuje úroveň krevního tlaku už po dvou týdnech.

Pomoc v boji s artritidou a s bolestí kloubů

Artritida je v západních zemích běžný problém.

Existuje mnoho různých druhů, ale většina z nich je doprovázena nějakým druhem zánětu kloubů.

Vzhledem k tomu, že rostlinné složky granátových jablek mají protizánětlivý účinek, dává smysl, že mohou pomáhat léčit artritidu.

Laboratorní studie prokázaly, že extrakt z granátových jablek může zablokovat enzymy, o nichž se ví, že poškozují klouby lidí s osteoartritidou.

Extrakt se ukázal jako velmi prospěšný při artritidě u myší. U lidí však zatím existuje jen velmi málo důkazů.

Shrnutí: Studie na zvířatech a izolovaných buňkách ukázaly, že extrakt z granátových jablek může být přínosný proti několika formám artritidy, ale je zapotřebí výzkumu na lidech.

Džus z granátových jablek může snížit riziko srdečních chorob

Srdeční choroby jsou v současnosti nejčastější příčinou předčasného úmrtí po celém světě. Jedná se o složitou nemoc, jejíž příčina tkví v mnoha různých faktorech.

Kyselina puniková, převažující mastná kyselina v granátových jablkách, může působit hned proti několika krokům v procesu vzniku srdeční choroby.

51 pacientů s vysokým cholesterolem a triglyceridy se účastnilo studie, kdy denně přijímali 800 mg oleje ze semen granátových jablek po dobu čtyř týdnů. Díky tomu jim výrazně klesly hodnoty triglyceridů a zlepšil se u nich poměr HDL.

Jiná studie se zaměřila na účinky džusu z granátových jablek na pacienty s cukrovkou typu 2 a vysokým cholesterolem. Byl u nich zaznamenán významný pokles LDL cholesterolu, ale také další zlepšení.

Ve studiích na lidech i na zvířatech se také ukázalo, že džus z granátových jablek ochraňuje částice LDL cholesterolu před oxidací, což je jeden z klíčových kroků na cestě k srdečnímu onemocnění.

Shrnutí: Několik studií na lidech prokázalo, že granátové jablko může být prospěšné při srdečním onemocnění. Zlepšují cholesterolový profil a chrání LDL cholesterol před oxidačním poškozením.

Džus z granátových jablek může pomáhat léčit erektilní dysfunkci

Oxidační poškození může narušit proudění krve ve všech oblastech těla, včetně erektilních tkání.

Ukázalo se, že džus z granátových jablek přispívá ke zvýšení průtoku krve a erektilní odezvě u králíků.

Studie, jíž se účastnilo 53 mužů s erektilní dysfunkcí ukázala, že granátové jablko může mít určitý blahodárný vliv, ne však statisticky významný.

Shrnutí: Džus z granátových jablek je spojován se zmírněním projevů erektilní dysfunkce, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Pomoc v boji s bakteriálními a plísňovými infekcemi

Rostlinné složky v granátových jablkách mohou pomáhat v boji proti škodlivým mikroorganismům.

Ukázalo se například, že jsou prospěšné proti některým druhům bakterií a kvasinkám Candida albicans.

Antibakteriální a protiplísňové účinky mohou také bránit infekcím a zánětům v dutině ústní.

Týká se to zánětu dásní, paradontózy a zánětu sliznice dutiny ústní.

Shrnutí: Granátové jablko má antibakteriální a antivirové vlastnosti, které mohou být užitečné při běžných onemocněních dásní.

Granátová jablka mohou pomoci zlepšit paměť

Existují důkazy, že granátová jablka mohou zlepšovat paměť.

V jedné studii na pacientech, kteří měli podstoupit operaci se ukázalo, že 2 gramy extraktu z granátových jablek předchází paměťovým výpadkům po operaci.

V jiné studii dostávalo 28 pacientů v pokročilém věku, kteří si stěžovali na problémy s pamětí, 237 ml džusu z granátových jablek denně, což u nich vedlo k výraznému zlepšení markerů vyjadřovací a zrakové paměti.

Existují také důkazy ze studií na myších o tom, že džus z granátových jablek může pomáhat v boji proti Alzheimerově chorobě.

Shrnutí: Některé důkazy poukazují na to, že džus z granátových jablek může zlepšit paměť u starších lidí a pacientů po operaci a studie na myších naznačují, že může chránit proti Alzheimerově chorobě.

Pomocník pro zlepšení výkonu při cvičení

Granátová jablka jsou bohatá na nitráty, které prokazatelně zvyšují výkon při cvičení.

Ve studii s 19 atlety běhajícími na běžeckém páse měl jeden gram extraktu z granátových jablek 30 minut před cvičením za následek výrazné posílení krevního průtoku.

To vedlo k oddálení počátku únavy a zvýšení účinnosti cvičení.

Je zapotřebí více studií, ale zdá se, že džus z granátových jablek může prospívat fyzické výkonnosti, podobně jako džus z červené řepy.

Ještě něco?

Pokud chcete těžit ze zdravotních výhod popsaných v článku, můžete semínka z granátových jablek jíst buď přímo, nebo můžete pít džus z granátových jablek.

Konec konců – granátová jablka patří mezi nejzdravější druhy ovoce na planetě.

Jsou prospěšná v mnoha ohledech a mohou pomoci snížit riziko všech druhů vážných nemocí.

zdroj: www.authoritynutrition.com

překlad: ScoreV


KURKUMIN forte

zdravé srdce

799 Kč

REISHI FORTE

rakovina ustupuje

799 Kč

CORDYCEPS FORTE

rakovina ustupuje

799 Kč

CORDYCEPS 100 g

zpomalí stárnutí

299 Kč


Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*