Bylinky na mozek vám pomohou jej nastartovat

Mezi velmi účinné regenerátory mozku patří zejména tyto tři: ašvaganda, kurkumin a brahmi. Každý z těchto přírodních prostředků funguje ale odlišně, mnohdy se vzájemně dobře doplňují. V čem tyto bylinky na mozek vynikají konkrétně?

Ašvaganda neboli Withania somnifera

Mezi bylinky na mozek patří jednoznačně ašvaganda, která pomáhá udržovat zdravý mozek tím, že doplňuje energii unaveným mozkovým buňkám tedy neuronům. Laboratorní studie ukázaly, že tato léčivá rostlina podporuje optimální funkci mozku regulací hladin beta-amyloidních peptidů, což jsou proteiny podílející se na cestách ovlivňujících paměť (1).

Bylo také prokázáno, že ašvaganda má vliv na zdravý růst mozkových axonů a dendritů, tedy dlouhých a krátkých výběžků na neuronech. Ašvaganda také podporuje tvorbu nových neuronových spojení, což posiluje účinnou komunikaci mezi buňkami (2).

Kurkumin

Kurkumin je hlavní účinnou látkou kurkumy, je přirozeně se vyskytující fenol. Samotná kurkuma obsahuje jen 3% kurkuminu, navíc obtížně vstřebatelného.

Osmnáctiměsíční klinická studie prováděná na dobrovolnících ve věku 51-84 let ukázala, že jedinci, kteří brali 180 mg laboratorně čistého kurkuminu denně, zaznamenali razantní zlepšení jak ve verbální, tak ve vizuální paměti.

Zároveň vykazovali významně zvýšenou pozornost.

Studie zobrazování mozku u těchto dobrovolníků ukázaly významnou redukci amyloidních a tau proteinů v mozkových oblastech, které jsou zásadní pro optimistickou náladu a bystou mysl. Naopak lidé, které dostávaly placebo po dobu 18 měsíců, nevykázali žádné zlepšení (3).

Vědci rovněž zjistili, že kurkumin podporuje přežití mozkových buněk v závislosti na výši dávky (4).

Brahmi jako premiant bylinek na mozek

Brahmi patří mezi nejlepší bylinky na mozek, jelikož je přirozeným zdrojem bacopasidů. Alespoň klinické studie provedené na lidech ukázaly, že bacopasidy zlepšují mentální funkce a paměť. Snižují míru zapomenutí nově získaných informací (5-8).

Mechanismy působení zahrnují podporu optimálního zdraví DNA (9). Bylo také prokázáno, že brahmi blokuje aktivitu acetylcholinesterázy (7). Tento enzym štěpí acetylcholin a další cholinové estery, které fungují jako naše neurotransmitery. Díky tomu brahmi zlepšuje paměť a mozkové funkce, když brání rozpadu těchto neurotransmiterů.

Mimochodem zvýšená hladina acetylcholinesterázy je příznakem rozvíjející se Alzheimerovy choroby. (zdroj: jonescientific.com)

Odkazy na studie A:

1. Sehgal N., Withania Somnifera Reverses Alzheimer’s Disease Pathology by Enhancing Low-Density Lipoprotein receptor-related protein in liver. PNAS. Volume 109, Number 9, February 2012. Pages 3510-3515.
2. Kuboyama T., Neuritic Regeneration and Synaptic Reconstruction Induced by Withanolide A. British Journal of Pharmacology. Volume 144. February 2005. Pages 961-971.
3. Small GW., et al., Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial. The American Journal of Geriatric Psychiatry. Volume 26, Issue 3, March 2018. Pages 266-277.
4. Yang F., et al., Curcumin Inhibits Formation of Amyloid Oligomers and Fibrils, Binds Plaques, and Reduces Amyloid in Vivo. The Journal of Biological Chemistry, Volume 280, Number 7, Issue of February 18, 2005. Pages 5892-5901.
5. Calabrese C., Effects of a Standardized Bacopa Monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. The Journal of Alternative and Complimentary Medicine. Volume 14, Number 6, 2008. Pages 707-713.
6. Morgan A., Does Bacopa monnieri Improve Memory Performance in Older Persons? Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Trial. The Journal of Alternative and Complimentary Medicine. Volume 16, Number 7, 2010. Pages 753-759.
7. Peth-Nui, T., Effects of 12-Week Bacope Monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Volume 2012. November 2012.
8. Roodenrys, S., Chronic Effects of Brahmi (Bacopa Monnieri) on Human Memory. Neuropsychopharmacology. Volume 27, Number 2. 2002.
9. Russo, A., Nitric Oxide-Related Toxicity in Cultured Astrocytes: Effect of Bacopa Monnieri. Life Sciences. Volume 73, 2003. Pages 1517-1526.
10. Mori, K., Nerve Growth Factor-Inducing Activity of Hericium Erinaceus in 1321N1 Human Astrocyte Cells. Biological and Pharmaceutical Bulletin. Volume 31, Issue 9. 2008. Pages 1727-1732.
11. Mori, K., Improving Effects of the Mushroom Yamabuskitake (Hericium Erinaceus) on Mild Cognitive Impairment: A Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial. Volume 23, Issue 3. 2009. Pages 367-372.