Oddělené ložnice mohou pomoci spánku i vztahu

Zeptejte se Carsona Dalyho. Moderátor pořadu Today v jeho záříjovém díle řekl, že v průběhu renovace svého domu měli se ženou oddělené ložnice a oba z toho měli prospěch. A vůbec nejsou jediní. Ve skutečnosti průzkum webu Mattress Clarity, jehož se účastnilo 3000 Američanů zjistil, že 31 % dotazovaných je pro oddělené ložnice.

Předchozí průzkum stejné společnosti zjistil, že 19 % Američanů viní svého partnera ze špatné kvality svého spánku, takže oddělené ložnice mohou snížit pravděpodobnost rozchodu, který je – řekněme si to na rovinu – celkově mnohem dražší a mnohem více stresující.

Co se týče Dalyho – jeho žena je těhotná a má spánkovou apnoe. Je to spánková porucha, při které opakovaně dochází k přerušování dýchání, což často vede k hlasitému chrápání. Obojí slušné důvody k tomu, abyste za účelem pořádného zdřímnutí zamířili každý vlastní cestou.

Další důvody pro oddělený spánek bývají rozdílné požadavky na teplotu v pokoji nebo hřejivost přikrývek. Někdo se cítí dobře pod tlustou duchnou a jinému stačí tenká deka. A dále to bývají nesourodá pracovní schémata, řekla autorka a zakladatelka RnA ReSet webu Health.

“Zavést oddělené ložnice je snadné. Pár se rozhodne, že bude spát odděleně, aby se oba partneři dobře vyspali,” vysvětluje. “Může to znamenat spaní v oddělených postelích ve stejném pokoji, nebo v úplně oddělených pokojích.”

Oddělené ložnice mají své výhody

Podle Dr. Dean mají oddělené ložnice několik hlavních potenciálních benefitů.

• lepší kvalita spánku
• méně narušení spánkového cyklu jako je méně probouzení uprostřed noci
• méně potíží se znovuusínáním

V širší perspektivě je to celkově lepší zdraví. “Lepší kvalita spánku umožní mozku regeneraci a obnovu a snižuje hladinu stresu,” vysvětluje.”Také snižuje únavu během dne, zlepšuje náladu, odolnost a soustředění a celkově pomáhá fungování mozku. A to má potenciál zlepšovat vztahy – nejen s vaší drahou polovičkou, ale také s přáteli, kolegy atd.

Pokud se jej chystáte vyzkoušet, pojměte oddělené ložnice jako jednu ze součástí celkové obnovy spánkové hygieny. “Zajistěte, aby vaše ložnice měla předpoklady pro kvalitní spánek,” radí Dr. Dean. Znamená to zbavit se elektronických zařízení jako jsou počítače a mobilní telefony, pořídit si pohodlnou matraci, která vás dobře podepírá a zajistit v ložnici ticho, tmu a teplotu mezi 16 a 20°C. Zároveň se snažte chodit spát vždy ve stejný čas. (www.health.com)