Někdy ruce umístíme do těchto poloh podvědomě, aniž bychom to vůbec tušili. Jindy nám mudry mohou pomoci vyvolat a stimulovat léčivé schopnosti.

Mudry a jejich léčivé schopnosti

Existují stovky muder, níže vám proto ukážeme jenom ty nejběžnější:

Gyan Mudra (mudra vědění):

Špička ukazováčku se dotýká špičky palce, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: posiluje vědění, stimuluje hypofýzu a endokrinní žlázy, zlepšuje paměť, pomáhá při meditaci, zabraňuje nespavosti, může zlepšit náladu a jasnost myšlení

Praktikujte: kdykoliv během sezení, stání, nebo když ležíte v posteli

Prithvi Mudra (mudra země):

Špička prsteníčku se dotýká palce, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: snižuje fyzickou a duševní slabost, může povzbudit životní sílu a vyčistit pleť, podporuje fungování těla

Praktikujte: kdykoliv

Varuna Mudra (mudra vody):

Špička malíčku se dotýká palce, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: pomáhá vyrovnat emoce a zadržovat vodu, může ulevit od zácpy a křečí, také může pomoci regulovat menstruaci a hormonální změny

Praktikujte: 15 minut, třikrát denně

Vayu Mudra (mudra vzduchu):

Palec položte na ukazováček, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: pomáhá uklidnit znepokojenou mysl, uklidňuje namáhaný hlas a může pomoci snížit stres, přispívá ke zmírnění netrpělivosti a nerozhodnosti

Praktikujte: 10 až 15 minut, třikrát denně

Shunya Mudra (mudra prázdnoty):

Špička palce tlačí na prostředníček, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: zmírňuje tělesný útlum, může být vysoce účinná při bolestech uší, může pomoci obnovit sebevědomí a kognitivní funkce

Praktikujte: 40 až 60 minut denně, v případě bolesti uší: 4 až 5 minut

Surya Mudra (mudra slunce):

Palcem přitlačte prsteníček, zatímco ostatní prsty zůstávají narovnané.

Výhody mudry: pomáhá stimulovat štítnou žlázu, pomáhá zmírňovat přibývání na váze, snižuje chuť k jídlu, stimuluje zažívání, pomáhá zmírnit úzkost a stres, pomáhá vás vést k vašemu účelu

Praktikujte: 5 až 15 minut, dvakrát denně

Prana Mudra (mudra života):

Prsteníčkem a malíčkem se dotkněte palce, ukazováček a prostředníček ponechte narovnané.

Výhody mudry: povzbuzuje životní sílu, pomáhá posílit mysl, tělo a duši, pomáhá činit rozhodnutí, zlepšuje imunitu a motivaci, pomáhá zlepšit zrak a snižovat únavu

Praktikujte: kdykoliv

Apana Mudra (mudra zažívání):

Na ohnutý prostředníček a prsteníček položte palec, malíček a ukazováček ponechte narovnané.

Výhody mudry: pomáhá regulovat vylučovací systém, pomáhá při detoxikaci a stimuluje střevní pohyby, užitečná pro zmírnění zácpy a při hemeroidech

Praktikujte: 45 minut, jednou denně

Apana Vayu Mudra (mudra srdce):

Ukazováček ohněte tak, aby se dotýkal kořene palce, prostředníčkem a prsteníčkem se dotkněte špičky palce. Malíček ponechte narovnaný.

Výhody mudry: stimuluje uzdravování srdce a pomáhá jej fyzicky chránit, také může pomoci zmírnit plynatost a pálení žáhy

Praktikujte: 15 minut, dvakrát denně

Linga Mudra (mudra žáru)

Spojte ruce a nechte levý palec vzpřímený. Položte přes něj pravý palec tak, aby se dotýkal pravého ukazováčku.

Výhody mudry: pomáhá stimulovat tělesné teplo, pomáhá při odhlenění a ucpaných dýchacích cestách, vhodná pro posílení plic, povzbuzuje a pomáhá navrátit tělesnou rovnováhu

Praktikujte: kdykoliv, avšak ne příliš často (zdroj: foreverconscious.com)