Chronický stres: Jak působí na zdraví?

Vyplavování stresových hormonů probíhá ve chvíli, kdy je tělo i psychika pod tlakem. V moderní společnosti se ale často stává, že je tento proces dlouhodobý a nazývá se jako chronický stres. Pokud je tento stav opomíjen, může vést až ke vzniku civilizačních chorob, jako je cukrovka nebo rakovina.

Příčiny stresu

Důvodu, proč tělo vyplavuje stresový hormon je spousta. U zvířat jde například o nedostatek odpočinku, pobyt v nepříjemném prostředí, strach, nedostatek pohybu v přírodě a mnoho dalších příčin.

Americký institut zaměřený na stres a poznatky o něm, zmiňuje nejčastější příčiny stresu moderního člověka. Často se jedná o strach z nedostatku peněz, obavy z toho, že přijdeme o práci nebo o sociální problémy. Ačkoli si lidé tuto skutečnost často neradi připouštějí, mají se zvířaty mnoho společného, tím spíše, když je sami konzumují.

Dlouhodobý stres se u nich může objevit taktéž vlivem nedostatečného pohybu venku, kvůli špatné životosprávě a dlouhodobému tlaku okolí.

Jak působí dlouhodobý stres na zdraví

Jestliže se vám hůře usíná, spánek vám nedodává energii, bolí vás hlava, tluče vám srdce jako o závod, možná jste i vy vystaveni nepříjemnému tlaku a trápí vás chronický stres.

Při stresu se vyplavuje kortizol a adrenalin. Pokud je jeho hladina většinu času vysoká, omezuje tělo některé další funkce a později se potýká se zdravotními problémy. Zmíněné hormony oslabují imunitní systém, což vede k tomu, že je tělo častěji napadáno virovými onemocněními. V ohrožení je také srdce, jelikož je kvůli hormonům uvolněno více cholesterolu.

Riziko cukrovky

Aby mohl být v těle běžně uvolňován inzulín, je třeba, aby tělo bylo v klidu. Pokud ho trápí chronický stres, je jeho správné fungování narušeno, a tím také kontrola hladiny cukrů v krvi. Pokud podobný stav trvá dlouhodobě, může vést až ke vzniku cukrovky.

Jak se stresu bránit

Snažte se najít příčinu. Trápí vás zaměstnání, rodina nebo jiné potíže? Zkuste je nejprve vyřešit. Pokud to nebude možné, snažte se příčině vyhnout. V některých situacích to není možné, a proto alespoň ovládejte dýchání, pravidelně sportujte, dodržujte zdravý a pestrý jídelníček, doplňujte potřebné látky a věnujte se pravidelně meditaci.