20 ověřených přírodních látek na stres, úzkost a depresi

Dnes si řekneme více o 23 látkách, které optimalizují hladinu tělesných hormonů, stimulují neurotransmitery a odstraní duševní nerovnováhu v organismu.

1. Kava kava (nikoliv káva, jedná se o bylinu z ostrova Fiji v Tichém oceánu) je bezpečná a efektivní při léčbě úzkosti a deprese.

2. L-tryptofan je stejně efektivní jako imipramin (tricyklické antidepresivum) při léčbě depresí. Také podporuje zdravý spánek.

3. Šafrán pomáhá při mírné depresi a má podobný účinek jako výše zmíněný imipramin.

4. Třezalka tečkovaná je stejně efektivní při léčbě deprese jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), ale mnohem bezpečnější. Také snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v mozku.

5. Modro-zelené řasy, taky známé jako sinice (podobné spirulině) zlepšují kvalitu života, náladu, potlačují úzkost a depresivní náladu, a to hlavně u žen po menopauze.

6. Omega 3 mastné kyseliny jsou stejně účinné jako fluoxetin (Prozac) při léčbě vážné deprese. Jsou vhodné pro děti i dospělé. Výborné výsledky mají při bipolární depresi.

7. Kustovnice čínská (Goji) zlepšuje pocity pohody a další indikátory dobrého zdraví.

8. Levandule a její vůně má pozitivní vliv na nespavost a depresi. Osvědčila se hlavně u mladších žen a studentek.

9. Korálovec ježatý (Lion’s Mane) je mořská houba, která snižuje úzkost a depresi až čtyřnásobně.

10. Srdečník zlepšuje příznaky úzkosti a deprese, převážně u pacientů s arteriální hypertenzí (vysokým krevním tlakem).

11. Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) prokazuje antidepresivní účinky u pacientů s mírnou až středně těžkou depresí.

12. Zinek ve formě doplňku stravy se spojuje s potlačováním pocitů deprese.

13. Kurkurmin jako složka koření kurkuma taky prokazuje silné antidepresivní účinky.

14. Lobelka nadutá (Lobelia inflata) má také prokazatelný vliv na depresi.

15. Muškátový oříšek mnohokrát demonstroval své účinky na depresi, náladovost a pocity smutku. Používá se také proti nespavosti (užívejte méně než 1/4 čajové lžičky před spaním).

16. Sušená cibule má slibné antidepresivní účinky prokázáné ve studii na myších.

17. Ženšen je další výbornou bylinkou proti depresím a stavům úzkosti.

18. Rozmarýn vykazuje antidepresivní účinky prostřednictvím monoamineragického systému.

19. Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) a extrakt z něj snižuje úzkost a působí proti depresi, ale nemá sedativní účinky a neovlivňuje činnost svalů.

20. Kyselina listová (vitamin B9) hraje důležitou roli při léčbě příznaků deprese.

(zdroj: vylectese.cz)